Дієта 3 кілограма за 10 днів!

"Тим, ​​хто хоче швидко прийти у форму, ви можете позбутися зайвого за допомогою цієї дієти, де за 10 днів ви втратите в середньому 3 кілограми ..."

1 ДЕНЬ

Ранок: 1 сезонний фрукт, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай.

Обід: шматок вареного або смаженого на грилі м’яса, холодні помідори, несолодкий чай або кава.

Вечеря: скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, зелений салат, шматочок фрукта, чай або кава.

2 ДНІ

Ранок: 1 сезонний фрукт або склянка грейпфрутового соку, 1 скибочка підсмаженого хліба з висівками.

Обід: салат з вареного шпинату, помідорів та селери.

Вечір: Фруктовий салат, чай або кава скільки завгодно.

3 ДНІ

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.

Обід: Відварна або смажена на грилі риба. Сезонні фрукти, чай або кава.

Вечеря: холодні помідори, нежирна і несмачна селера, чай або кава.

4 ДНІ

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.

Обід: 1 варене яйце або шматок нежирного, несолоного сиру. Дуже нежирна бобова мука. 1 скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.

Вечеря: Сирий зелений перець (або варений шпинат) сезонний салат, чай або кава.

5 ДНІВ

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого хліба з висівками.

Обід: Риба, смажена на грилі, пісний сезонний салат, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.

Вечеря: пісний і несолений сир фета, варений шпинат, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.

6 ДНІВ

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.

Обід: Різні сезонні фрукти, чай або кава.

Вечеря: зелений салат, помідор, шматок нежирного сиру, сезонні фрукти, чай або кава.

7 ДНІВ

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.

Обід: Курка на грилі, помідори, морква, варена капуста, сезонні фрукти, чай або кава.

Вечеря: зелений салат, варена капуста, сезонні фрукти, чай або кава.

День 8

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.

Обід: варена капуста, одне варене яйце, чай або кава.

Вечір: сезонні фрукти, чай або кава.

День 9

Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.

Обід: Нежирне м’ясо на грилі, помідори, варена капуста, чай або кава.

Вечеря: варена несолона цвітна капуста, сезонні фрукти, чай або кава.

10 ДНІВ

Ранок: 1 сезонний фрукт, чай або кава.

Обід: відварна або смажена нежирна риба, 1 сезонний фрукт, чай або кава.

Вечеря: пісна селерна їжа, сезонні фрукти, помідори, чай або кава.