"Тим, хто хоче швидко прийти у форму, ви можете позбутися зайвого за допомогою цієї дієти, де за 10 днів ви втратите в середньому 3 кілограми ..."
1 ДЕНЬ
Ранок: 1 сезонний фрукт, скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай.
Обід: шматок вареного або смаженого на грилі м’яса, холодні помідори, несолодкий чай або кава.
Вечеря: скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, зелений салат, шматочок фрукта, чай або кава.
2 ДНІ
Ранок: 1 сезонний фрукт або склянка грейпфрутового соку, 1 скибочка підсмаженого хліба з висівками.
Обід: салат з вареного шпинату, помідорів та селери.
Вечір: Фруктовий салат, чай або кава скільки завгодно.
3 ДНІ
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.
Обід: Відварна або смажена на грилі риба. Сезонні фрукти, чай або кава.
Вечеря: холодні помідори, нежирна і несмачна селера, чай або кава.
4 ДНІ
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.
Обід: 1 варене яйце або шматок нежирного, несолоного сиру. Дуже нежирна бобова мука. 1 скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.
Вечеря: Сирий зелений перець (або варений шпинат) сезонний салат, чай або кава.
5 ДНІВ
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого хліба з висівками.
Обід: Риба, смажена на грилі, пісний сезонний салат, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.
Вечеря: пісний і несолений сир фета, варений шпинат, 1 скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.
6 ДНІВ
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.
Обід: Різні сезонні фрукти, чай або кава.
Вечеря: зелений салат, помідор, шматок нежирного сиру, сезонні фрукти, чай або кава.
7 ДНІВ
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, чай або кава.
Обід: Курка на грилі, помідори, морква, варена капуста, сезонні фрукти, чай або кава.
Вечеря: зелений салат, варена капуста, сезонні фрукти, чай або кава.
День 8
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.
Обід: варена капуста, одне варене яйце, чай або кава.
Вечір: сезонні фрукти, чай або кава.
День 9
Ранок: 1 сезонний фрукт, 1 скибочка підсмаженого житнього хліба, чай або кава.
Обід: Нежирне м’ясо на грилі, помідори, варена капуста, чай або кава.
Вечеря: варена несолона цвітна капуста, сезонні фрукти, чай або кава.
10 ДНІВ
Ранок: 1 сезонний фрукт, чай або кава.
Обід: відварна або смажена нежирна риба, 1 сезонний фрукт, чай або кава.
Вечеря: пісна селерна їжа, сезонні фрукти, помідори, чай або кава.