"Недостатньо, якщо ти хочеш набрати вагу, ти також повинен у це вірити ..."
У наш час, хоча скарги, що виникають через надмірну вагу та дієтичні формули паралельно з цим збільшенням, є люди, які хочуть набрати вагу. Набрати вагу набагато складніше, ніж схуднути. Перш за все, потрібен процес і терпіння.
Причини слабкості:
* Порушення роботи системи, гормональні захворювання, що прискорюють метаболізм, кишкові паразити та порушення всмоктування, страх набору ваги, психологічні розлади та пов’язана з цим втрата апетиту, розлад харчової поведінки, застосовувані наркотики та їх вплив, надмірна фізична активність, такі захворювання, як рак, туберкульоз та нерегулярні їжа і тривалий голод. 
Жінкам, які хочуть набрати вагу, недостатньо бажати набрати вагу, вони також повинні в це вірити. Якщо зроблені необхідні обстеження, і немає жодного дійсного основного захворювання та стану, можна встановити ціль у середньому 2 кілограми на місяць з подальшим спостереженням та спілкуванням під контролем дієтолога. Метою є створення необхідних тканин в організмі. Вага береться для збільшення жиру і нежирної тканини. Метою має стати збільшення м’язової тканини.
Способи набору здорової ваги
* Сніданок, який є найважливішим прийомом їжі протягом дня, обов’язково повинен бути зроблений, і зробити його рано дуже важливим у збільшенні ваги.
* Тим, хто хоче набрати вагу, не слід пропускати прийоми їжі. Без регулярного харчування та якісного харчування збільшення ваги не відбудеться.
* Необхідно звертати увагу на споживання білка та вуглеводів для збільшення м’язової тканини. У кожен прийом їжі необхідно включати як вуглеводну їжу, жирну, так і білкову їжу.
* Для закусок слід віддавати перевагу їжі з високою калорійністю та білком. Зокрема, слід вживати такі продукти, як фундук, мигдаль, волоські горіхи, тости, молоко, макуха, свіжі та сухофрукти та айран. 
* Напій, прийнятий під час їжі, викликає швидке задоволення. Навіть споживання води слід залишити через 45 хвилин після їжі.
* Спеції та деякі соуси, страви з томатної пасти підвищують апетит. Якщо у вас немає гіпертонії під час приготування їжі, ви можете легко нею скористатися.
* Ви можете споживати фруктові компоти замість салатів для деяких страв. 
* Солодощі слід вживати в помірних кількостях, що не зменшить апетит. Занадто велике споживання десерту спричиняє зменшення споживання основних страв та зменшення апетиту.
* Не слід робити інтенсивних вправ. Натомість 30 хвилин легкої ходьби за 1 годину до їжі підвищує апетит і збільшує споживання калорій.
* Харчову цінність слід підвищувати під час приготування страв. Наприклад; макарони можуть бути з сиром або фаршем. Торти та тістечка можна робити з горіхами або без них. У супи можна класти яловичий фарш, пшеницю, рис, картоплю, локшину.