"За словами професора доктора Османа Мюфтюоглу, який видає секрети здорового і довгого життя, кожен, хто може позбутися стресу зі свого життя, збалансовано харчуватися і займатися спортом, може бути довгожителем. Прожити 120 років - це не мрія.
"Щасливе життя довше ..."
Ні чудо-їжі, ні життя, проведеного зі спортом, ні магічних формул ... Професор, до якого ми звернулися, щоб дізнатися секрети довгого і здорового життя. Доктор. Концепції, які Осман Мюфтюоглу наголошував найбільше і наполегливо наголошував, - це щастя, мир і спокій, що супроводжують здоров'я ...
Можливо, це основне, але їх набагато більше ... У цій статті, поки даються поради та різні приписи щодо більш тривалого та здорового життя, також будуть перелічені невеликі формули, які полегшують залишатися молодими. Проф. Доктор. Мюфтюоглу пояснить, як нам старіти, з точки зору, яка розширюється від "мистецтва життя" до "мистецтва старіння" ...
"Ми не продовжуємо життя, життя вже стає довшим"
ти кажеш. Чому людське життя довге і скільки ми можемо втрутитися?
Науково-технічні розробки додають життя людському життю. Тільки відкриття антибіотиків зробило середню тривалість життя людини на 10-15 років. Захисна сила вакцинації зробила нас менш хворими.
В недавньому дослідженні було підраховано, що додавання препаратів холестерину групи статинів до середнього життя людини становило близько 12 років. Якщо пошкодження печінки буде вирішено, статини стануть аспірином через 10 років. Завдяки досягненню науки про генетику ми забезпечимо відстрочку більшості подій, пов’язаних із здоров’ям, які трапляються з нами через нашу генетичну спадщину. Люди, мабуть, житимуть життям, на яке вони заслуговують.
Освіта - це перевага
Яке життя ми заслуговуємо?
Я думаю, що це понад 120. Найдовше відомій людині, про яку відомо, є 117 років. Якщо це 117 років, це може змусити людське життя. Для мене прожити 120 років - це не легенда. За останні 100 років тривалість нашого життя зросла в середньому на 30 - 40 років.
Коли ми говоримо про джерело довгого життя, які найважливіші детермінанти?
Ми будемо жити тим часом, який ми заслуговуємо, тому що ми можемо бути більш здоровими та забезпечувати кращу та твердішу поставу. Якщо рівень інтелекту хороший, це станеться краще. Оскільки, згідно з дослідженнями, одним з найважливіших ключів до довголіття є освіта.
Яка залежність між старінням та освітою?
Освічена людина більше усвідомлює здоров'я та світ. Дослідження показують, що освічені люди мають сильнішу пам’ять і триваліший термін життя. Освічені люди отримують вакцину, зміцнюють імунітет, звертаються до лікаря раніше щодо симптомів захворювання. 80 відсотків пацієнтів не звертаються до лікаря, якщо вони не дуже хворі.
Якщо ви подивитесь на наш рівень освіти в Туреччині сьогодні, яким буде наш потенційний процес старіння?
Я сподіваюся, що 8-річна освіта дасть серйозні рішення не лише в освіті, а й у проблемах, пов’язаних зі здоров’ям. Якщо ви подивитесь на наш рівень освіти та показники університетизації, ми все ще складаємо близько 35-40 відсотків. 72 середня тривалість життя жінок у Туреччині базувалася на чоловіках 68-69 років. Близько 78-82 років у США. У майбутньому ми станемо однією з країн, які стрімко збільшують тривалість життя.
"Міра не повинна проходити"
Що слід розуміти під поняттям «здорове старіння»?
Жити життя мудро. Ніщо не повинно бути завищеним. Користь для здоров’я, коли ви поєднуєте підтримку форми, якісне життя та щастя.
Як і з чого нам починати? Чи є для цього певний вік?
Я малюю 2 межі. Вік 30-35 - це вік, коли вам слід обернутися і почати запитувати себе, що зі мною відбувається. Іншому - 55 років і старше.
Половині дороги вже не 35 ...
Звичайно. 35 - далеко позаду. Але те, що мав на увазі Кахіт Сіткі, - це не тільки органічне зменшення половини життя, але і духовна половина. Ваше життя стає довшим після 35, але ваш духовний зразок переходить у середній вік. Вік 50 років і приблизно слід вважати вступом у середній вік. У сьогоднішній класифікації потрібно висвітлити кілька речей. Зараз у всьому світі все створено для людей похилого та середнього віку. Оскільки народжуваність у всьому світі зменшується, а населення старшого віку найбільше збільшується із збільшенням тривалості життя.
Лікар у 55 років обов’язковий
Тож якого віку слід очікувати для звернення до лікаря?
Вік, необхідний для звернення до лікаря, становить 55 років і старше. Ця вікова група набагато важливіша. Тому що в той час гормональні та метаболічні зміни, які раптово прискорюються, відчуваються як у чоловіків, так і у жінок.
Чи не парадокс у тому, що жінки живуть довше, хоча руйнувань більше?
Так, але я думаю, що це дуже позитивний внесок у довголіття жінок. У всьому світі жінки живуть довше. Немає країни, де чоловіки можуть жити довше, ніж жінки. Чоловіки повинні бути більш чутливими до свого здоров’я. Хоча іноді чоловіки висміюють кращий моніторинг свого здоров'я, саме тому жінки часто живуть довше.
Як слід дивитись на життя середнього віку?
Перш за все, слід зосередитись на здоров’ї, щасті та спокої. Рішення бути здоровим вимагає іншого виду структурування життя разом із ним. Трохи фізичних вправ, трохи поживної спрямованості, приділяючи увагу сну, управління стресом, більше віддані успіху, прагнучи отримати необхідну економічну силу для них, хто має кращу економіку, менше хворіє.
Наприклад, я повинен починати зі свого здоров’я, я палю, я повинен кинути це. Я не займаюся, я повинен. Я повинен пильно стежити за своїм емоційним життям. Мої сімейні стосунки не дуже хороші, чи достатньо я дбаю про дружину та дітей? Необхідно час від часу переглядати їх. Потрібно ретельно розподіляти життя. Рішення бути здоровим - це виклик.
Їжте щонайменше 2 рибних страви на тиждень
Їжте помідори, кавуни, що містять лікопін, виноград, що містить проантоціанідин, патоку, червоне вино, апельсин, багатий бета-каротином, абрикос, персик і моркву, а також всі фрукти та овочі, що містять багато клітковини.
Покладіть кілька волоських горіхів або фундука на день і півсклянки насіння льону в свій салат, щоб увімкнути харчові звички.
У молочних продуктах звертайтеся до знежирених або знежирених.
Регулярно вживайте по 100-150 грамів риби двічі на тиждень.
Додайте більше ваги зеленим листовим овочам і фруктам.
Уникайте кофеїну якомога більше і скорочуйте сіль.
Намагайтеся отримувати більше калію, магнію, кальцію. Капуста, брокколі, шпинат, соя є надійними рослинними джерелами кальцію.
Також корисно споживати велику кількість флавіноїдів у середні віки завдяки їх потужним антиоксидантним ефектам. Достатньо можна отримати з чаю, темно-зелених, жовтих та червоних овочів та фруктів. Соя, яблуко та брокколі є важливими джерелами флавіноїдів. Також його багато в капусті, селері, горосі та ріпі.
Жінки переживають чоловіків, тому що ...
Жінки більше люблять своє здоров'я.
Менше стресу, ніж у чоловіків.
Ризики зіткнутися з нещасними випадками на виробництві менші.
Як правило, він є більш моногамним з точки зору духовності та гормонів, ніж чоловіки. З цієї причини вони рідше хворіють на венеричні захворювання.
Їх гормональна гіперактивність, тобто їх дуже мінливе гормональне життя, робить їх більш стійкими.
Жінки прагнуть бути більш ласкавими, більш пов’язаними з життям, спокійнішими. Чоловіки не дуже відкриті і доброзичливі один до одного.
Жінки менше вживають сигарет і алкоголю.
Ось причини передчасного старіння
Нестачі харчування.
Довготривалі проблеми зі здоров’ям, такі як гіпертонія, діабет, атеросклероз.
Генетичні захворювання.
Проблеми з м’язами та суглобами.
Відсутність фізичних вправ (сидячий спосіб життя).
Висота холестерину та тригліцеридів.
Інтенсивний стрес, нещастя, песимізм, депресія.
Органна недостатність (лінь щитовидної залози, печінкова недостатність, серце, нирки, гіпофіз).
Інтенсивне забруднення навколишнього середовища та радіаційний ефект.
Недостатній і неякісний сон.
Куріння, алкогольна та наркотична залежність.
Секрети довгого життя
Уповільнюйте "темп життя"
Виміряйте швидкість старіння
Поновіть своє кохання