"Ви знали, що можна схуднути, просто гуляючи? Дослідження показали, що люди, які ходять мінімум чотири години на тиждень, набирають у середньому на 4,5 фунта менше ваги, коли старіють, ніж ті, хто не рухається".
Ходьба допомагає вам бути щасливішими, допомагаючи секреції гормону ендорфіну, відомого в народі як гормон щастя. Дослідження показують, що люди з депресією можуть ходити 30 хвилин чотири дні на тиждень, покращуючи свій настрій. Звичайно, це не єдині переваги ходьби. Якщо ви додаєте ваги своїм прогулянкам, ви також вживаєте запобіжних заходів щодо остеопорозу.
Чи є прогулянка більш корисною, коли голодна чи сита?
Якщо у вас немає різної чутливості до інсуліну або голоду, ви можете спалити більше жиру, гуляючи вранці натщесерце. Оскільки в перші години ранку олії присутні в нашій крові у вигляді менших частинок, тобто жирних кислот, готових до вживання. Якщо ви збираєтеся гуляти в різний час протягом дня, ви повинні робити це через 1 годину після легкої їжі, а не на голодний шлунок.
Чи можна схуднути, гуляючи?
Так, можна схуднути, просто гуляючи! Ви можете отримати перевагу в зниженні ваги за допомогою будь-якої вправи, коли ви досягаєте пульсу спалювання жиру. Дослідження показують, що люди, які ходять мінімум чотири години на тиждень, набирають у середньому на 4,5 фунта менше ваги, коли старіють, ніж ті, хто не рухається. Більше того, для цієї вправи не потрібен приватний салон чи членство. Все, що вам потрібно зробити, - це надіти кросівки і вийти і піти. Це безкоштовно, приємно і вже є частиною повсякденного життя!
Махмуре рядовий