"Важко розтопити жир на стегнах і ногах. Скільки б ти не харчувався, ти не можеш зробити ноги худішими або позбутися целюліту ..."
Якщо ви дотримуєтесь однієї з цих зразків дієт принаймні 1 місяць, ви можете помітити різницю з іншими дієтами.
Роблячи «антицелюлітні дієти», майте на увазі наступне:
Обов’язково випивайте два літри води на день. Задовольняйте свої потреби в рідині переважно з води. Однак тримайтеся подалі від напоїв, що викликають целюліт, таких як кава, чай та кола. Втамовуйте голод низькокалорійною їжею, такою як огірки, помідори та кавуни, між прийомами їжі, поки ваш шлунок не адаптується до дієти.
Щоб харчуватися здорово та зменшити целюліт під час схуднення:
1- Пити багато води; 2,5-3 літри на день ... Вода дуже важлива для прискорення розщеплення жиру в організмі та регулювання циркуляції лімфи, зменшення целюліту, що утворюється при ослабленні.
2- Вживайте велику кількість лимонного салату, щоб запобігти та зменшити целюліт у здоровій дієті та дієті.
3- Споживайте вітамін С, який має зменшувальну дію на целюліт.
4- Оскільки фрукти багаті вітаміном С, вони повинні бути включені у вашу програму харчування та дієти. Особливо лимон, ківі, апельсин, персик ... Ви також можете додати перець та петрушку у свої салати.
5- Під час схуднення та зменшення целюліту не слід нехтувати білком. Їжа тваринного походження м’ясо, курка та риба важливі для швидкої роботи метаболізму та запобігають втраті м’язів при втраті ваги, оскільки вони містять якісний білок. На додаток до цього значення, ви повинні споживати м'ясну групу збалансовано та свідомо, щоб зменшити целюліт при втраті ваги. Для цього слід споживати червоне м’ясо два рази на тиждень, курку два рази на тиждень і рибу принаймні 3 рази на тиждень.
Дієта проти целюліту (1)
Сніданок: 1 ціле яйце, півсклянки вівсянки, 1,5 столові ложки лляного насіння, 2 ложки родзинок, 1 склянка знежиреного молока, кава
Середина ранку: 1 склянка знежиреного молока
Обід: Куряче соте, приготоване з цибулею, імбиром, селерою, зеленим перцем, брокколі, грибами, 3 ложками коричневого рису, 1 апельсином, зеленим чаєм
Полудень: 1 склянка овочевого бульйону, смажена соєва квасоля
Вечеря: Риба на грилі, броколі, цибуля, часник, помідор, лимонний сік та овочі зі спеціями, ананасовий сік
Перед сном: 1 склянка какао-молока
Дієта проти целюліту (2)
Сніданок: Нанесіть нежирний вершковий сир на 1 скибочку цільнозернових грінок. Прикрасити огірком. З ним можна пити чай без цукру.
Кушлук: Жменя сухофруктів
Обід: Тарілка пісних макаронів, тарілка грибів
Вечеря: салат. Поруч дві скибочки цільнозернового хліба.
Дієта проти целюліту (3)
Сніданок: 2 скибочки цільнозернових грінок, нежирний сир фета, помідори.
Кушлук: Жменя сухофруктів
Обід: омлет зі шпинату, скибочка хліба з висівками
Полудень: бананове молоко
Вечеря: салат з тунця, скибочка цільнозернового хліба