Список дієт від Тайлана Кюмелі

"Ось зразок списку дієт від Тайлана Кюмелі! Давайте подивимось, чи можете ви застосувати його?"

Ранок

* 1 скибочка товстого цільнозернового хліба

* 1 фета легшого розміру "Zippo" або інші сорти сиру

* 1 помідор

* 1 огірок

* 1 зелений перець (за бажанням), петрушка

* Необмежена кількість чаю, кави (несолодкої або солодкої)

Фітостим, який ви можете отримати у чайних відділах усіх ринків, поміщають у пакетик чаїв із фітолаксом і п’ють двічі на день після їжі вранці та ввечері.

Пошук (11.00)

1 цільна пшениця сірого кольору (нарізати на невеликі шматочки)

Полудень

Помістіть один з варіантів у горщик;

Шпинат / кабачки / портулак / мангольд / цибуля-порей (1 кг.), Натріть на тертці 4-5 помідорів, сіль, скільки завгодно, 1 чайна ложка олії, 200 гр. Приготуйте легкий йогурт і їжте овочі, змішуючи їх з йогуртом. Ви маєте право їсти, поки не насититесь. Ви можете нести цю приготовлену ввечері їжу з банкою на своє робоче місце.

Пошук (17.00)

1 цільнозерновий сірий +1 сир "Zippo" світліший + помідор

Вечір

Подрібнивши 1-1 / 2 салату в салатницю, ви можете використовувати кожен із варіантів, наведених нижче, протягом тижня. Ви будете споживати наведені варіанти, змішуючи їх із салатом.

* 100 гр. курка на грилі та відварне

* 3-4 фрикадельки (нежирний яловичий фарш)

* 100 гр. пісний стейк на грилі

* 100 гр. 7-8 курячих шампурів

* 100 гр. дієтичний тунець

* 1 чаша вареного нуту / квасолі / квасолі

* 1 миска грибів

* 2 сири легшого розміру "Zippo" 1 середнє яблуко через 2 години

Приготування: Їжте один із варіантів, додаючи його у свій салат. Приправте лимоном, сіллю, 1 столовою ложкою оливкової олії, бальзамічним оцтом. Не кладіть моркву і кукурудзу. * Якщо ви дотримуєтесь дієти, мінімум 1,5 - максимум 4 кг протягом першого тижня, 500 г - 2 кг протягом наступних тижнів. ти можеш дати.

Поради від Тайлана Кюмелі

Не пропускайте їх!

"Ви обов'язково повинні з'їсти три основних прийоми їжі. Ви повинні звертати увагу на жирність страв. Існує помилкова думка, що" якщо я готую його з оливковою олією, це нешкідливо. "Їжа, приготована з оливковою олією, є здоровою їжею, але до їжі не слід додавати занадто багато жиру. Вживати оливкову олію потрібно в сирому вигляді, а не готувати її, тому оливкову олію слід використовувати в салатах, змішуючи соняшникову олію, соєву олію, лісовий горіх і кукурудзяну олію. Ви не повинні брати сіль зі свого життя. Нашому організму потрібна сіль, але їсти занадто багато не слід. Не слід їсти занадто багато цукру або навіть взагалі вживати його. У фруктах, овочах, йогуртах та молоці дуже мало цукру, і він відповідає потребам нашого організму. Також я кажу своїм пацієнтам:Час вечері не важливий. Головне, щоб ви не спали протягом двох-трьох годин після їжі. Не бийся за те, що ти їв о сьомій чи восьмій ".Ті, хто обстежується з Кюмелі

Тайлан Кюмелі, одна з найбільш затребуваних дієтологів завдяки своєму успішному методу, є надією пацієнтів, які хочуть схуднути і мають проблеми з харчуванням. Це допомагає своїм пацієнтам відчувати себе здоровими, свідомими та худнути, не нудьгуючи. Багато людей із мистецтва та суспільного життя виявляють великий інтерес до Кюмелі, де є пацієнти з усіх верств суспільства. Хтось схуд на 33 кіло, як Йилдирим Деміререн, хтось на 10 кілограмів, хтось на 15. В результаті кожен задоволений своїм життям для здорового життя.

5 принципів дієти!

Якщо ми дотримуємося їх протягом усього життя, ризик набору ваги зводиться до мінімуму.

1. Ніколи не пропускайте їжу.

2. Не їжте їжу швидко.

3. Рухайтесь якомога більше.

4. Пийте багато води. (3-18 склянки)

5 . Їжте їжу невеликими порціями. Зверніть увагу на їжу!

"У нас є 4-5 видів їжі разом, але нам слід звикнути їсти один вид. На вашому столі має бути два предмети: салат і йогурт. Йогурт максимально знежирений, салат не збільшить калорійність, він не містить таких елементів, як кукурудза, картопля, морква. Він повинен бути зеленим. Через дві години після закінчення трапези можна їсти фруктовий салат, приготовлений із сезонних фруктів, або дієтичний десерт з нежирного молока з коричневим цукром або дієтичне морозиво ".