Веганська дієта

"Що таке веганська дієта і як вона робиться? Ми дослідили її для вас ..."

Зоряні дієтологи в Америці пояснюють веганську дієту як спосіб життя. Вони заявляють, що до сьогодні такі відомі жінки, як Дженніфер Лопес, Бейонсе, Шакіра, Памела Андерсон, Наталія Портман, своїм ідеальним статурою зобов'язані веганській дієті. Він був отриманий від слова "вегетаріанський" Елсі Шрайглі та Дональд Ватсон у 1944 році. Підкреслюючи, що бути веганом - це стиль життя, філософія, експерти кажуть, що веган не їсть нічого тваринного походження, заявляючи, наскільки амбіційна дієта.

Що таке вегетаріанська дієта?

Наші друзі-вегетаріанці, які не вживають м’ясо та м’ясні продукти, можуть мати проблеми із зайвою вагою. У таких випадках вони не впевнені в тому, чим можна замінити м’ясо на грилі та подібне м’ясо та м’ясні продукти у багатьох дієтичних списках, і вони можуть не знайти власну їжу в списках дієти. У таких випадках інформація, яку ми зараз передамо вам, дуже важлива.

Вегетаріанські дієти - це програми, призначені для регулювання харчових звичок людей, які мають такі харчові звички. У дієтичній програмі, де їжа з високим вмістом білка та зелень на першому місці, забезпечується придбання білків, які неможливо отримати з м’яса та м’ясних продуктів.

Поки вегетаріанців годують фруктами, овочами, великою кількістю зелені, зернових та бобових, лакто-вегетаріанці також вживають на додаток до цих продуктів молочні продукти тваринного походження. Є також напіввегетаріанці, які споживають інші види м’яса, крім червоного. Оскільки існує така різниця, вегетаріанець, який буде харчуватися, може знати, що вони можуть споживати та вживати як білкову добавку, коли це необхідно у списку дієт.

Чи шкідлива вегетаріанська дієта?

Вегетаріанська дієта насправді є дуже здоровою дієтою, але вона може досягти шкідливих розмірів, якщо її не планувати належним чином. Згідно з багатьма дієтами, відсутність тваринної їжі, яка зменшує співвідношення жиру та холестерину, зменшує ризик розвитку у вегетаріанців таких захворювань, як інфаркт, ожиріння та високий кров'яний тиск.

Продукти харчування, які слід враховувати під час вегетаріанської дієти

Білок: Коли він не вживається в достатній кількості, організм не може задовольнити необхідні йому амінокислоти та енергію. З цієї причини він дуже корисний у рослинних білках, крім тваринної їжі. Важливо вживати продукти, багаті білком.

Цинк: Цинк, який особливо кращий для тих, хто перебуває на стадії росту та розвитку, можна отримувати з молюсків.

Кальцій: Вегетаріанці отримують більше кальцію завдяки таким овочам, як брокколі, шпинат та соя, які вони споживають більше, ніж звичайні люди.

Залізо: Вегетаріанці з низьким споживанням червоного м’яса та яєць, відомого як найбагатше джерело заліза, можуть відчувати дефіцит у цьому відношенні. Тому вони можуть отримати цей недолік із сухофруктів, шпинату та квасолі.

Список вегетаріанської дієти

Сніданок

Чашка зеленого чаю

* Нежирний сир (1 скибочка)

* Оливки (5 штук)

* Яйце (зварене)

* Салат з салату, кресу, портулаку

* Два скибочки коричневого хліба.

Освіження

* Сезонний салат з петрушкою та салатом з томатів, кресу та портулаку

ПОЛУДЕНЬ

* Капустяний суп

* 1 чаша кефіру

* Сезонний салат

ВЕЧІР

* 3 столові ложки рису

* Йогурт

* Сезонний салат з овочами

* Зелена квасоля

НІЧ

* Зелений чай

* Якщо вживається, знежирене молоко

Рідкої їжі, супів та овочів слід вживати рясно, кращих результатів можна отримати, підтримуючи вправами. Слід уникати цукрової та жирної їжі. Цукрова та жирна їжа може містити багато калорій. На день не слід вживати більше одного яйця.