"Головний біль - одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям. Але друга - біль у спині. Але коли болі в спині та попереку небезпечні? Спеціаліст з нейрохірургії, доктор медицини Керем Бікмаз дав інформацію на цю тему".
Біль у спині та спині - одна з найважливіших проблем, що спричиняє втрату робочої сили у світі сьогодні. Професії, які неналежним чином зупиняються на тривалий час із збільшенням робочого часу (наприклад, водіння таксі, працівники бюро ...), є найпоширенішими причинами цих проблем ....
Крім того, монотонне життя поза спортом та фізичними вправами, надмірна вага, порушення постави та стрес є важливими причинами болю.
Ви можете зрозуміти, що болі в спині та попереку сигналізують про серйозне захворювання з наступного;
Біль у спині поширюється на ногу?
Якщо біль постійний і сильний, це ознака того, що щось стискає нерв, який опускається зі спини на ногу.
Чи посилюєте біль у ногах, коли піднімаєте або згинаєте коліно до грудей?
Якщо так, то є велика ймовірність, що ваш диск защемлює нерв.
У вас нещодавно були сильні болі в спині після падіння?
Падіння може завдати шкоди хребту. Ризик травми може зрости, якщо у вас остеопороз (остеопороз).
Чи були у вас болі в спині, які тривали довше трьох тижнів?
Біль зазвичай можна лікувати за допомогою основних методів лікування. Однак, якщо біль не зникає, слід звернутися до нейрохірурга або нейрохірурга.
У вас болить спина, яка будить вас вночі або погіршується, коли ви відпочиваєте?
Якщо до вашої скарги додається ваша лихоманка, це може бути ознакою наявності інфекції чи іншої проблеми.
У вас часті проблеми із сечовим міхуром або кишечником?
Проблеми з сечовим міхуром і кишечником можуть бути пов’язані з багатьма причинами. Однак деякі проблеми зі спинним мозком можуть призвести до цих висновків.
Пропозиції щодо позбавлення від болю в спині та попереку
Кілька простих порад, як підтримувати здоров’я хребта та уникати можливих болів у спині.
- Поза в положенні стоячи: стоячи однією ногою перед іншою та злегка зігнувши коліна, зменшується навантаження на спину.
- Сидячи: Сидячи на колінах трохи вище стегон, добре підтримує спину.
- Простягання рук / простягання рук: Використовуйте табурет, коли тягнетеся до предметів вище плеча.
- Перевезення важких вантажів: штовхати легше на спині, ніж тягнути. Почніть тягу руками і ногами. Якщо вам потрібно підняти важкий предмет, попросіть когось про допомогу.
- Підйом: Підійміться якомога ближче до предмета, який ви збираєтеся підняти, опустіться на одне коліно і підніміть цей предмет, тримаючи ногу рівно на землі.
Піднімайте ногами, а не спиною, тримаючи предмет близько до тіла.
- Перенесення: легше носити два предмети за умови, що вони знаходяться в окремих руках, ніж переносити один великий предмет. Якщо вам доводиться носити з собою великий предмет, носіть його близько до свого тіла.
- Контроль ваги: Додаткова вага додає додаткової напруги на спині. Залишайтеся на 4-5 кілограмів нижче і вище вашої ідеальної ваги для здорової спини.
- Киньте палити: курці можуть відчувати біль у спині більше, ніж некурящі, оскільки нікотин блокує приплив крові до дисків, що підтримують хребет.
- Помірний біль у спині: лікуйте м’який біль у спині за допомогою протизапальних препаратів та деяких ділянок та пакету з льодом.