"Щороку запроваджується багато нових популярних дієт. Деякі обіцяють вагу лише із сирою їжею, а деякі зі здоровими жирами. Ось найпопулярніші дієти останніх років ..."
1. АТКІНСЬКА ДІЄТА
Дієта Аткінса була розроблена доктором Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку створив Роберт Аткінс на початку 1970-х. Це тип дієти, який зосереджений на контролі рівня інсуліну в організмі і дотримується правила з низьким вмістом вуглеводів. Вживання великої кількості рафінованих вуглеводів призводить до швидкого зростання та зниження рівня інсуліну. Це заважає організму накопичувати жир як джерело енергії. Дієта Аткінса дозволяє вживати стільки білка, скільки вам потрібно, уникаючи вуглеводів.
2. Дієта «ЗОНА»
Дієта, яку називають "зоновою дієтою", має дуже специфічний розподіл поживних властивостей. Харчовий розподіл дієти складається з 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру в кожному прийомі їжі. У цій дієтичній програмі харчування; У ньому використовуються нерафіновані вуглеводи, такі як олія фундука, олія авокадо, оливкова олія та кокосова олія. Зонова дієта дуже схожа на середземноморську дієту, яка є однією з найбільш здорових дієт. Вона спрямована на якнайшвидше спалювання жиру в організмі людини та підвищення фізичної та розумової працездатності.
3.КЕТОГЕННА ДІЄТА
В першу чергу для лікування епілепсії застосовували «кетогенну» дієту. У цій дієті збільшується споживання здорового жиру та зменшується споживання вуглеводів. Тіло спалює жир як паливо замість вуглеводів. Цей розпад спричиняє розщеплення жирових відкладень для палива та утворює кетони через кетоз. Жирна риба, кокосова олія та корисні жири - все це використовується в кетогенній дієті. Кетогенна дієта має багато переваг, але це все ще не дієта для всіх. Це не рекомендується людям із низьким вмістом цукру, це може спричинити слабкість у людей зі слабким та низьким вмістом жиру. Хворим на цукровий діабет обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
4. ПАЛЕО ДІЄТА
Дієта Палео заснована на харчуванні печерних людей у давнину. Він мало чим відрізняється від лужної дієти, але вимагає уникати шкідливої їжі, зернових, цукру та молочних продуктів. Замість; Він збільшує такі поживні речовини, як м’ясо, яйця, морепродукти, овочі та фрукти, горіхи та зменшує глікемічне навантаження. Цільнозернові продукти в цій дієті заборонені. Не можна обробляти необроблені бобові культури, якщо це можливо. Натуральні молочні продукти (кефір, сир, йогурт) не можна вживати, якщо це можливо.
5. СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА
Такі країни, як Греція, Італія та Крит, застосовують цю дієту, яка бере свій початок з Південної Європи. Під час середземноморської дієти він може споживати багато свіжої трав’яної їжі та свіжих фруктів, квасолі, горіхів, цільного зерна та оливкової олії. Також вживається риба, курка та яйця. 1/3 цієї дієти складається з жиру. Ця дієта є однією з найбільш досліджуваних дієт на сьогоднішній день для зменшення захворювань та покращення якості життя.
6. Дієта на південному пляжі
Кардіолог доктор Ця дієта, розпочата Агатстоном та дієтологом Марі Алмон, не є ні вуглеводневою, ні нежирною програмою. Оскільки на Саут-Біч ви вибираєте найкорисніші жири та вуглеводи. Так ви навчите своє тіло повільніше перетворювати цукор у жир. Більше того, ви отримуєте всю необхідну їжу. Дієта South Beach обіцяє досягти вашої ідеальної ваги за програмою, яка триває приблизно 2-6 тижнів.
7.ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Це дієта, заснована на низькому споживанні вуглеводів і складається з 4 етапів: нападу, курсу, зміцнення та захисту. Основа дієти Дюкана заснована на низькому споживанні вуглеводів, що було відомо протягом останніх 30 років. Ця дієтична програма, відома всім дієтологам, а деякі експерти виступають проти, складається з 4 послідовних етапів. Ця дієта; Він не застосовується до тих, хто повинен дотримуватися спеціальної дієти, цукрового діабету та серцевих захворювань, а також тих, хто має проблеми з холестерином.
MAHMURE SPECIAL