Що робити, щоб уникнути целюліту?

"Пластичний хірург Опр, який сказав, що колись кожна жінка може зіткнутися з проблемою целюліту, оскільки вона несе естроген. Доктор Аріф Ероглу пояснив, що можна зробити для нарощування та уникнення целюліту ..."

Целюліт, який в медицині називають гідроліподистрофією, являє собою апельсинову шкірку у вигляді верхньої частини шкіри в результаті стиснення жирової тканини в нижньому шарі шкіри між сполучними тканинами. Целюліт означає застій кровообігу в підшкірній клітковині (гіподерми), уповільнення метаболізму, укорочення і потовщення волокнистих смуг. Коли жирові тканини розростаються, на стінках підшкірних камер виникають набряки, оточені волокнистими смугами. Це описується як «апельсиновий колір». Целюліт, який виникає внаслідок накопичення жиру в різних частинах тіла, відображається на поверхні шкіри як ручна вовняна ковдра, але це не хвороба. Целюліт може виникати в будь-якій частині тіла з жиром і поганою циркуляцією, але ділянки тіла, які більш схильні до утворення целюліту, це: живіт, талія, стегна, стегна,коліна (особливо верхівки колін), внутрішні ноги, руки ...

9 Боріться з целюлітом за 7 кроків

Що таке целюліт?

Целюліт означає застій кровообігу в підшкірній клітковині (гіподерми), уповільнення обміну речовин, укорочення і потовщення волокнистих смуг. Коли жирові тканини ростуть, набряки на стінках підшкірних камер, оточених волокнистими смугами, визначаються як «целюліт».

Целюліт, який виникає внаслідок накопичення жиру в різних частинах тіла, відображається на поверхні шкіри подібно до `` шорсткості шерстяної ковдри ручної роботи '', але це не медична проблема, це просто естетична проблема. Целюліт може виникати в будь-якій частині тіла при жировій та порушеній циркуляції, але ділянки тіла, які більш схильні до утворення целюліту, це: Живіт, талія, стегна, стегна, коліна (особливо верхні коліна), внутрішні ноги, руки тощо.

Як виникає целюліт?

Точна причина целюліту невідома. Починається з укорочення волокнистих смуг у шарі дерми під поверхнею шкіри. Целюліт, який виникає внаслідок набрякання жирового шару в камерах під шкірою і злипання, як цвітна капуста, із сповільненням крові та лімфатичного кровообігу із збільшенням віку, вважається особливою фізіологічною проблемою для жінок. Целюліт дуже рідко зустрічається у чоловіків. Жирові клітини та сполучна тканина в гіподермі у жінок з часом змінюються. Якщо жирові клітини набрякають із збільшенням ваги і виступають у напрямку до шкірного шару, це дає вигляд апельсинової кірки. Хоча целюліт частіше зустрічається у жінок із надмірним вмістом жиру, його також можна спостерігати у худих та підтягнутих людей. Целюліт частіше виникає після середнього віку, але може траплятися і у молодих людей, залежно від генетичних факторів та умов життя.

Скільки типів целюліту?

Існує три типи целюліту:

  • М'який: це найпоширеніший тип. Це виглядає надзвичайно м’яким і гелевим. Тканина в області целюліту дуже пухка, вона рухається в міру руху. Як правило, це відбувається широко в стегнах і гомілках. Болю немає.
  • Важко: Це тип целюліту, який найважче реагує на лікування. Шкіра тверда і тверда. Коли целюліт, що утворився, підвищує чутливість шкіри, навіть торкання ділянки целюліту або натискання на вузлики є дуже болючим. У міру прогресування проблеми з целюлітом область з целюлітом поступово стає все більш вираженою. Твердий целюліт також називають «целюлітом спортсмена». Як правило, він зустрічається у жінок молодого та середнього віку з міцною та щільною сполучнотканинною структурою.
  • Набряки: це найпоширеніший тип целюліту. Це також найпростіший тип целюліту для загоєння. Зазвичай це відбувається в середній лінії тіла, де лімфатична циркуляція сповільнюється, як верхня частина гомілки. Він має властивості як м’якого, так і твердого целюліту.

Що потрібно зробити, щоб уникнути целюліту?

Спеціальні вправи дуже важливі для прискорення циркуляції крові та лімфи. В ідеалі щодня слід робити 45 хвилин вправ (швидка ходьба, танці вдома, плавання або їзда на велосипеді). Надзвичайно здорово робити інтенсивні кардіотренування, щоб сильно потіти протягом 45 хвилин без перерви. Вправи для видалення целюліту дуже ефективні для зменшення проявів целюліту. Стрибки через скакалку, лежачи і піднімаючи ноги вгору-вниз, рухаючи ноги вгору-вниз, лежачи на боці, підтягуючи коліна до живота - це деякі з гімнастичних рухів, які ефективні при целюліті.

Що таке целюлітна дієта?

При лікуванні целюліту необхідно виключити прості джерела цукру та рафінованих вуглеводів. Слід вживати кондитерські продукти та складні вуглеводи, виготовлені з карликової пшениці. Слід використовувати правильне джерело білка або здорових жирів. Таким чином, оскільки травлення сповільнюється, а цукор повільно проникає в кров, секреція інсуліну є низькою і регулярною.

Щоб ефективно спалювати жир, додайте до свого раціону трохи зеленого чаю (ксантину). Оскільки споживання зеленого чаю кілька разів на день містить катехін - поліфеноли, доведено його прискорювальний ефект.

Щодня для регулювання лімфатичного кровообігу слід вживати 1,5-2 літри води.

Вода дозволяє виводити з організму токсини та відходи, що утворюються в результаті біохімічних реакцій. Вода регулює кров'яний тиск, кровотік і співвідношення рідини всередині клітини.

Продукти, багаті проантоціанідинами, такі як екстракт виноградних кісточок та шкірка винограду, запобігають руйнуванню колагену, підтримують утворення нової сполучної тканини та відновлюють клітинні мембрани. Основними продуктами, багатими на біофлавони, є соя, цибуля, зелена квасоля, сорти капусти, яблуко, цитрусові та соки, чорнослив.

Вітамін С є потужним пусковим механізмом для виробництва колагену та антиоксидантом. Овочі та фрукти, такі як цитрусові, ківі, полуниця, брокколі, цвітна капуста, зелений перець, багаті вітаміном С, прискорюють вироблення колагену і відіграють дуже важливу роль для утворення більш молодої сполучної тканини, захищаючи метаболізм від пошкодження окислювачем.

Желатин має дуже багатий вміст, особливо з точки зору наступних 3 амінокислот; пролін, гідроксипролін, гліцин. Олігіпептиди в гідролізованому желатині збільшують синтез колагену. Кістковий бульйон та суп з голови та ніг, які також важливі з точки зору вітаміну В 12, слід пити принаймні раз на тиждень.

Соя містить фітоестрогени. Фітоестрогени, що імітують роль естрогену, зв’язуються з клітинними рецепторами естрогену і запобігають розщепленню колагену. Соя захищає клітину від пошкодження естрогеном, імітуючи естроген, і запобігає естрогену розщеплювати колагенові волокна.

Омега-3 полегшує кровообіг і кровотік, зміцнюючи судини. Лосось і сардини дуже багаті на омега-3.

Цибуля та часник мають природні антибіотичні та антисептичні властивості, викликаючи зниження артеріального тиску, дозволяючи циркуляції та кровотоку розслабитися.

Імбир запобігає утворенню нальоту в судинах, діючи як аспірин, і розслаблює кровообіг завдяки своєму ефекту розрідження крові. Імбир має сильну протизапальну дію. Він застосовувався для захисту населення від раку після ядерних вибухів у Японії.

Куркума, індійський шафран (куркума), який широко використовується в індійській кухні, надзвичайно багатий антиоксидантами.

Оскільки банан врівноважує скорочення м’язів, він рекомендований спортсменам та дієтологам. Він врівноважує артеріальний тиск із вмістом калію та сприяє циркуляції. Багатий цинком, банан бере участь в оновленні клітин шкіри. Банан також значно збільшує приплив крові. Це один з найефективніших фруктів для позбавлення від целюліту.

Капуста - один з найефективніших овочів при целюліті. Це допомагає очистити організм від токсинів. Він має чудові антисептичні властивості. Його вплив на зменшення целюліту та набряків відразу помічають.

Яєчний білок багатий лецитином. Лецитин допомагає регулювати поживні речовини, що надходять і виходять з клітин. Ця речовина дуже важлива при лікуванні целюліту і її потрібно вживати.

Льняне насіння слід  вживати під час лікування целюліту через протизапальні властивості альфа-ліноленової кислоти.

Овочі та фрукти темного кольору, вітаміни С, Е та бета-каротин як антиоксиданти, цинк, марганець, селен, мідь є одними з найвідоміших антиоксидантів. Ці вітаміни та мінерали найчастіше містяться в темних фруктах та овочах.

Ананас  зменшує набряки завдяки ферменту бромелаїну, який він містить.

Зелений чай, вишневий підстилка та кукурудзяний чай з китицями корисні для позбавлення від целюліту. Крім того, щодня слід випивати не менше 1,5-2 літрів води. Можна вживати соду, лайм, шавлію, овочеві соки та айран. Напої, багаті пробіотиками, такими як сік соління, ріпа, оцет, слід вживати за умови, що вони не надто солоні. Слід уникати газованих напоїв, консервованих фруктових соків з добавками та алкоголю.

Що можна зробити для лікування целюліту? Доктор. Сердар Бора Байрактароглу розповідає про целюліт та методи лікування, які є проблемою для багатьох людей.