"З потеплінням погоди проблема схуднення охопила всіх. Тривалість дієт різниться від дієти до дієти. З цієї причини всі віддають перевагу швидким методам схуднення. Шокові дієти також є однією з найбільш підходящих дієт для швидкого і короткочасного схуднення".
Шокові дієти, як випливає з назви, мають на меті створити шоковий ефект, голодуючи тіло на рівні звивки. Загальною рисою всіх шокових дієт є зниження ваги шляхом обмеження споживання найбільшої калорії. На шокових дієтах ви їсте лише від 500 до 1000 калорій на день. 
Як правило, найбільш негативним ефектом довготривалих дієтичних програм є висока стійкість організму до ослаблення. Наше тіло виявляє таку стійкість до схуднення, коли відчуває, що ризикує голодувати. У програмах шокової дієти ситуація стає зовсім іншою. При шокових дієтах метаболізм легко послаблюється, застосовуючи ударну дієту, не намагаючись виявити стійкість.
* Незалежно від шокової дієти, нагадаємо, що вам не слід звертатися без консультації з лікарем.
Ось списки шокової дієти ...
ШОКОВА ДІЄТА ЖИВЕ 5 ВАГ ЗА 3 ДНІ
Випийте 2 склянки води перед сніданком!
Сніданок
• 30 грам нежирного білого сиру
• 1 склянка несолодкого чаю
• Сезонний салат з безмасляним оцтом (багато зелені і без олії)
• 1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
• 1 середнє зелене яблуко
• Півміска нежирного сільського йогурту
Обід
• Суп з таких овочів, як капуста, шпинат та крес.
• Половина порції м’яса риби
• Сезонний салат з безмасляним оцтом
• 1 зелене яблуко або половина грейпфрута
Полудень
Дієтичні сухарики
Вечір
• 1 миска овочевого супу
• 1 чаша сезонного салату з оцтом, знежиреного
• 5 фруктів з низьким вмістом цукру
Перед сном
• 200 грам знежиреного сільського йогурту або знежиреного молока
СПІСОК ДІЄТ, ЩО ЖИВЕ 10 ВАГ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ
1 ДЕНЬ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 2 варених яйця
• Салат (без олії), що складається з помідорів, огірків та салату
Вечір
• 130-150 грам курячої гомілки
• 1 чаша зеленого салату з яблучним оцтом
2 ДНІ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 1 бублик
• 1 склянка грейпфрутового соку
Вечір
• Половина порції риби, приготованої на пару
• 1 чаша зеленого салату з яблучним оцтом
3 ДНІ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 1 чаша нежирного йогурту
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 чаша зеленого салату
Вечір
• 100 грам яловичого стейка
• 1 чаша зеленого салату з яблучним оцтом
4 ДНІ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• Картопляний салат (200 грам)
Вечір
• 1 тарілка вареної індички
• 1 чаша салату із зеленого яблука або виноградного оцту
5 ДНІВ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 1 порція менемена
• 1 чаша зеленого салату
Вечір
• 1 тарілка макаронів
• 1 чаша нежирного йогурту
6 ДНІВ
Ранок
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 2 ковбаски
• 1 чаша салату з яблучного оцту
Вечір
• 1 порція фаршированих кабачків
• Пахта, виготовлена з 1 склянки нежирного йогурту
7 ДНІВ
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 скибочка нежирного білого сиру
• 1 чашка чаю (без цукру)
Полудень
• 2 скибочки нежирного білого сиру
• 1 скибочка хліба з висівками
• 1 чаша зеленого салату
Вечір
• 1 порція м’яса індички
• 1 чаша салату з яблучного оцту
Застосовуючи список дієт, необхідно випивати не менше 2,5 літрів води на день і регулярно займатися спортом!
СПИСОК ДИЄТИЧНИХ ШОКОВОГО Ослаблення
Застосовуючи цю дієту, ви можете змусити метаболізм працювати швидше, випиваючи склянку теплої води з невеликою кількістю лимона щоранку перед сніданком.
Ранок
• 1 склянка зеленого чаю
• 2 варених яйця
• 1 чаша зеленого салату
• 2 скибочки білого сиру
Полудень
• 1 миска супу
• 1 миска салату
• Половина чаші нежирного йогурту
Перекус
• 1 яблуко
Вечір
• 1 миска супу
• 1 чаша зеленого салату
Швидкий ослаблюючий шоковий список дієти не слід застосовувати більше 4 днів.