"Харчування також має важливе значення для підтримання здоров'я кісток. Їжа, споживана в дитинстві, може зменшити ризик захворювань кісток, які можуть виникнути в пізніші віки. Деякі продукти дуже корисні для кісток, а інші можуть пошкодити їх. Спеціаліст з ортопедії та травматології Op.Dr.İbrahim Rızvanoğlu дав важливу інформацію з цього приводу. "
Особливо важливо вживати продукти, багаті кальцієм, а потім вітаміном D, вітаміном K, фосфором та магнієм, щоб захистити розвиток кісток та здоров'я.
Молоко та молочні продукти (такі як йогурт, сир, кефір ...)
Частина риби (наприклад, лосось, тунець, сардини ...)
Артишок, який дуже корисний у печінці
Окрім цього, споживання таких продуктів, як шпинат, червоний перець, брокколі, помідори, банани та апельсини, певною мірою важливо для здоров'я кісток.
Кефір, йогурт, сир і молоко, які є важливими харчовими джерелами для розвитку кісток, можуть запасатися в нашому тілі до 35 років. Іншими словами, хоча такі продукти, які приймаються у віці до 35 років, можуть запобігти резорбції кісток, яка може відбутися в майбутньому, запаси кальцію, прийняті після цього віку, не збільшують наші запаси, а лише зберігають наявне зберігання.
Однак деякі продукти, шкідливі для здоров’я кісток, не відсутні.
Перш за все, сіль, згідно з дослідженнями, було виявлено, що ймовірність зламу кістки в 4 рази вища у людей, які надмірно споживають сіль. З цієї причини про вживання солі слід подбати у здоров’ї кісток. Також кислі напої можуть призвести до виснаження кісток. Тому слід враховувати споживання кислих напоїв. Знову ж таки, споживання занадто великої кількості білка може завдати шкоди кісткам.
Кава є незамінним напоєм для багатьох людей, але споживання більше 2 чашок кави на день збільшує викид кальцію в сечу з ксантином у каві, що повільно призводить до демінералізації кісток. З цієї причини для споживання кісток необхідно споживати не більше 2 чашок кави на день. Крім того, куріння надзвичайно шкідливо для кісток. Куріння запобігає утворенню нових судин, що живлять кістку, і викликає блокування існуючих судин.