"Дефіцит вітаміну D можна виявити простим аналізом крові. Якщо виявляється дефіцит, абсолютно необхідно почати приймати додатковий вітамін D під контролем лікаря".
Надаючи корисну інформацію про вітамін D, спеціаліст з фізичної медицини та реабілітації Університетської лікарні Єдітепе доц. Доктор. Ece Aydoğ стверджує, що 80 відсотків вітаміну D виділяється сонячним світлом, і особливо місяці березень-жовтень є найбільш ефективним періодом для вітаміну D. Доктор. Айдог каже: "У ці місяці необхідно засмагати протягом 10-15 хвилин щодня, не використовуючи захисний крем". "Найвідоміший вплив вітаміну D на метаболізм кісток та м'язів. Вітамін D регулює всмоктування фосфору та кальцію з нирок та кишечника для розвитку міцних кісток". Айдог стверджує, що 80 відсотків вітаміну D відбувається в шкірі. Як виробляється вітамін D?Вітамін D виробляється шляхом впливу УФ-променів речовини на основі холестерину. Після того, як цей холестерин потрапляє під сонячне світло і перетворюється на попередник вітаміну D, він змінюється у двох місцях, спочатку в печінці, а потім у нирках. Згодом утворюється активний вітамін D. Зазначивши, що перебування на сонці є найважливішим фактором перетворення вітаміну D, д-р. Айдог каже: "Між березнем і жовтнем, особливо години між 11-15, коли сонячні промені круті, є найефективнішим періодом для перетворення вітаміну D " і додає: "Однак ці години також є найбільш ризикованими для раку шкіри. Тільки 10-15 хвилин, захисний крем. засмагати нижче колін і ліктів без використання. "Доктор Айдог також заявляє, що синтез вітаміну D у шатенок відбувається повільніше, ніж блондинки, і що брюнеткам потрібно в 3-6 разів більше сонячного випромінювання, ніж блондинкам, через їх особливості шкіри. 20 відсотків вітаміну D надходить через їжу, 20 відсотків вітаміну D надходить з їжею. Особливо в зимові місяці необхідно вживати жирну рибу, таку як лосось, скумбрія, риб’ячий жир, яйця та гриби. Що стосується захворювань, спричинених дефіцитом вітаміну D, це захворювання кісткового метаболізму, яке називається остеомаляція, яке проявляється у вигляді загальних болів у кістках та м’язах у дорослих. рахіт у дітейведе. Дефіцит вітаміну D слід запідозрити при постійному поширеному болі в кістках і м’язах. Дослідження показали, що значна частина пацієнтів з фіброміалгією та хронічними болями в попереку має низький рівень вітаміну D. На запущених стадіях дефіциту вітаміну D пацієнти можуть відчувати м’язову слабкість і порушення ходи і навіть переломи кісток. Вітамін D має інші функції в організмі, крім кістково-м’язового обміну. У багатьох органах, таких як серце, мозок, молочна залоза та простата, є рецептори вітаміну D. Вплив вітаміну D на різні органи також тільки відкривається. Дефіцит вітаміну D, особливо при недавніх захворюваннях серця, цукровому діабеті, депресії, деяких видах раку або інфекціїпочали зараховувати до причин. Частіше у жінок Дефіцит вітаміну D частіше спостерігається у жінок. Фахівці, які стверджують, що періоди народження та годування груддю є ефективними в цьому , зазначають, що є багато пацієнтів, які страждають від них з широко розповсюдженим болем , особливо після народження . Літні люди - ще одна група ризику через зміни на шкірі та нирках. Вітамін D, зокрема , має значний вплив на рівновагу, і якщо досягнуто достатнього споживання, ризик переломів кісток можна зменшити, запобігаючи падінню . Дефіцит вітаміну D можна виявити за допомогою простого аналізу крові. При виявленні дефіциту необхідно почати приймати додатковий вітамін D під контролем лікаря.