"Час їжі кожної людини слід визначати відповідно до способу життя. Експерт-дієтолог Чататай Кешкероглу дав важливу інформацію про час годування".
Не існує правила, згідно якого всі снідатимуть о 7 ранку, а останній раз ввечері їсти. Ці години слід визначати відповідно до способу життя людини. Іншими словами, якщо людина встає о 11 ранку, час сніданку слід визначати відповідно, а якщо він спить о 03:00, обід повинен визначатися відповідно.
Якщо час вечері встановлений для оспаленої людини о 19.00 о 03.00, людина відчуватиме голод, навіть якщо після цієї години перекусить, і цього харчування йому буде недостатньо. Отже, час вечері такої людини можна визначити навіть як 22.00. Коли години не визначаються залежно від людини, і якщо особа голодна протягом тривалого часу, рівень цукру у людини знизиться і виникне нездорова ситуація. При визначенні цих годин існують певні дуже важливі правила здоров’я.
- Для того, щоб розпочати день більш енергійним і підтримувати рівень цукру в рівновазі, сніданок слід готувати протягом 1 години після пробудження.
- Для запобігання почуття голоду та зниження рівня цукру у людини, інтервали слід визначати як 2,5 - 3 години.
- Останній прийом їжі слід вживати за 2 години до сну, щоб не спати з низьким рівнем цукру та почуттям голоду.
- Оскільки рівень цукру знижуватиметься у разі тривалого голоду і чим більше людина спить, стан спокою відповідно не збільшується, час сну дорослої особини слід визначати як 8 годин.