"Раннє пробудження є необхідністю для більшості людей. Але це дуже корисно з точки зору творчості та здоров’я. Якщо у вас виникнуть проблеми з раннім пробудженням, ви зрозумієте, що не так складно, коли дотримуєтеся наших порад".
СПІЙ
Перше емпіричне правило, яке прокидається рано вранці - це добре виспатися. Для цього візьміть за звичку перебувати у своєму ліжку принаймні за 7,5–8 годин до часу, коли вам потрібно прокинутися.
ЗРОБІТЬ СВОЮ ТЕМРУ
Пам’ятайте, чим темніше ви будете спати, тим бадьорішим і спокійнішим ви прокинетесь. З цієї причини подбайте про те, щоб вимкнути всі освітлювачі у вашій кімнаті і спати таким чином.
ПОЧНІТЬ З МАЛИХ КРОКІВ
Як правило, для того, хто звик пізно прокидатися, спочатку буде досить складно спробувати прокинутися рано вранці. З цієї причини намагайтеся щотижня прокидатися на 15 хвилин раніше.
УДАЛІТЬСЯ ОТ ЕЛЕКТРОННИХ ПРЕДМЕТІВ
Що стосується сну, відключіть електронні пристрої, такі як мобільні телефони, комп’ютери, планшети, якщо це можливо, не тримайте їх у кімнаті, в якій ви спите.
БУДИЛЬНИК
Ви можете встановити будильник на мобільний телефон або будильник. Однак важливим моментом тут є прибирання будильника подалі від ліжка. Тож вам доведеться вставати з ліжка, щоб замовкнути тривогу.
НАПІТНА БУДУВАЛЬНА ПРОБУДНА ВОДА
Тримайте склянку води біля ліжка і візьміть за звичку пити воду, як тільки прокинетесь. Вода, яку ви будете пити, як тільки встанете вранці, заснує вас.
НЕ РІЗАЙТЕ ПРОТИ ДНЯ
Однією з речей, що знижують якість вашого нічного сну, є маленькі солодощі, які ви робите вдень. Уникнення цього дозволить вам спати краще вночі і прокидатися рано вранці.
Зверніть увагу на свій раціон
Особливо ввечері, споживання стимулюючих напоїв, таких як кава, чай та алкоголь, ускладнить вам засинання вночі. Так само, вживання важкої їжі пізно ввечері знизить якість вашого сну і ускладнить прокидання рано вранці.
ВІДПОВІДАЙТЕ БЛИЗЬКИХ
Скажіть своїм родичам, які живуть в одному будинку, що ви прокинетеся рано, і попросіть їх розбудити вас. Якщо ви живете наодинці, ви можете попросити своїх друзів розбудити вас рано за допомогою ваших друзів, які, як ви знаєте, прокидаються рано.