Яка їжа для чого хороша?

"Здорове харчування не тільки захищає якість вашого життя, але й здоров'я мозку. Доктор Башак сказав, що такі продукти, як квасоля, горох, шпинат, ріпа, лимон і апельсин, можна вживати для підтримки фолієвої кислоти проти ризику хвороби Альцгеймера та деменції, а шавлія є важливим вітаміном Е, який покращує пам'ять. сказав, що він був джерелом ".

Зараз основними цілями суспільства є захист здоров'я мозку поряд із здоровим старінням. Світ науки продовжує працювати, незважаючи на різні фактори навколишнього середовища, які загрожують здоров’ю людей. Сьогодні екологічні фактори є одними з найважливіших проблем, що впливають на наше здоров’я. Такі фактори навколишнього середовища, як УФ-промені, радіація, куріння, стрес, упакована продукція, пестициди, що викликають окислювальний стрес, стоять на першому місці. Численні захворювання, багато з яких пов’язані зі старінням, які змінюють не тільки здоров’я мозку, але й загальне здоров’я нашого організму, потрапляють під вплив окисного стресу.

Їжа регулює зв’язок мозку

Хоча наші харчові потреби для кожної вікової групи та періоду різняться, важливо знати, що слід враховувати в харчуванні, щоб захистити наше здоров’я мозку, як свідчать дані. Обмеження калорій у харчуванні надає захисну дію проти нейродегенеративних захворювань, особливо хвороби Альцгеймера та Паркінсона, посилюючись із віком. Кількість жиру в раціоні та вміст цієї олії дуже важливі для здорового старіння. Загалом було встановлено, що споживання насичених жирів, трансжирів та холестерину має негативний ефект, тоді як вживання ненасичених жирних кислот та омега-3 має позитивний ефект.

Фолієва кислота важлива для майбутніх мам

Оскільки розвиток мозку починається в утробі матері, майбутнім мамам важливо регулярно годувати, особливо з високим вмістом фолієвої кислоти. Такі продукти, як квасоля, горох, шпинат, ріпа, лимони та апельсини, слід вживати для підтримки фолієвої кислоти, що слід враховувати у дорослих проти ризику хвороби Альцгеймера та деменції. Важливо вживати банани, бобові, м’ясо, рибу, знежирене молоко, йогурт та зелені листові овочі, що містять вітаміни групи В.

Вітамін B посідає важливе місце з точки зору розвитку пам'яті та інтелекту. У той же час вітаміни групи В допомагають виробляти нові клітини та захищають структуру існуючих клітин. Рибу, багату на омега-3 (тунець, лосось, скумбрія, оселедець, форель та герань), потрібно вживати через рівні проміжки часу, щоб мати більш плавну роботу мозку та зміцнити пам’ять та швидше мислити.

Яка їжа для чого корисна?

Горіх, фундук, кеш'ю, арахіс, насіння соняшнику, насіння кунжуту та насіння льону, багаті вітаміном Е, слід вживати для того, щоб уповільнити регрес, що відбувається із старінням мозку.

У той час як виноград, який забезпечує секрецію дофаміну (гормону щастя), підвищує здатність вирішувати проблеми, фрукти, такі як полуниця, чорниця та овочі, такі як помідори та морква з високим вмістом антиоксидантів, захищають мозок, покращуючи пам’ять.

Помідори містять лікопін, який бореться з пошкодженням клітин при хворобі Альцгеймера. Насіння гарбуза містять цинк, який покращує пам’ять і навички мислення.

Підвищуючи когнітивні функції, брокколі забезпечує вітамін К. Горіхи та шавлія - ​​чудове джерело вітаміну Е, який покращує пам’ять. Як результат, рекомендується спосіб життя, при якому збалансований, багатий змістом і режим харчування, що містить всі поживні речовини, починаючи з періоду материнства.

Здоров’я протягом усього життя можливе лише за умови збалансованого та регулярного харчування та постійної програми вправ. Ми повинні дбати про своє харчування на кожному етапі нашого життя і пам’ятати, що дієтичний вміст є найважливішим ключем до здорового життя.