"Слухові дієти, ліпосакція, акупунктура ... Серап Піл не страждала заради схуднення. Нарешті, вона долучилася до Програми контролю ваги, ініційованої турецьким фондом ожиріння. Вона худнула, граючи півтора місяці. він пояснив "медицину" програми, а пацієнт також пояснив практику в житті ... "
Програма індивідуального харчування
Доц. Доктор. Танер Дамчі пояснив ожиріння як `` хворобу '' та реалізацію програми контролю ваги:
Наскільки поширене ожиріння в Туреччині?
Ожиріння дуже часто зростає і в Туреччині буває. Якщо ви приймаєте надмірну вагу та ожиріння разом, цей показник перевищує 60 відсотків. Частота захворюваності серед жінок становить близько 30 відсотків, тоді як у чоловіків - 12,5. Але ускладнення ожиріння також починаються в період надмірної ваги. Отже, рівень тих, хто негативно впливає на ожиріння, перевищує 50 відсотків.
Що, на вашу думку, видно у більшості жінок?
Для цього є кілька причин. Перше - генетичне, друге - гормональне, третє - соціальні причини. Жінки менше працюють, менше займаються спортом, менше часу проводять на свіжому повітрі. Особливо в Туреччині. Жінка не може втратити частину ваги під час перших пологів. Після другого народження на ці кілограми додають нові. Це дуже поширена історія.
Як працює процес програми?
Визначення та мотивація пацієнта дуже важливі. Спочатку пацієнт проходить комплексне обстеження та вивчають фактори, які можуть спричинити ожиріння. Ці проблеми намагаються усунути. Ожиріння може підвищити артеріальний тиск, холестерин та виявити діабет. Якщо таких проблем немає, ми зосереджуємось лише на дієті та фізичних вправах, якщо стикаємося з ожирінням. Якщо індекс маси тіла перевищує 30, ми можемо отримати користь від препаратів для ожиріння.
Чи є в програмі психологічна підтримка?
Він застосовується до пацієнтів, які, на нашу думку, потребують їх. Рішення для ожиріння - це точно не лише дієта. Здорове харчування та рух слід перетворити на спосіб життя. Для цього також може знадобитися психологічна підтримка. Це можна вирішити спільними зусиллями. Якщо знімок занадто важкий, приймається підтримка психіатра. У разі потреби ця підтримка отримує не лише пацієнт, а й його сім’я та родичі.
Не дивуйтеся середземноморській дієті
Які інтенсивні вправи рекомендуються?
Ми можемо зібрати вправу у дві групи. Одне - це м’яка вправа для профілактики серцево-судинних захворювань. Але в рамках програми схуднення потрібна більш інтенсивна програма вправ. Ми можемо назвати це прогулянкою мінімум від півгодини до години на день, п’ять днів на тиждень. Якщо стан пацієнта підходить, чим більше він може зробити, тим краще.
Ті, хто не може покинути свій будинок?
Ми рекомендуємо велосипед вдома. Або плавання. Якщо їх суглобові та серцево-судинні захворювання підходять, вони можуть займатися аеробікою.
Наскільки щільною є дієтична програма?
При дуже низькокалорійних дієтах відсутні деякі елементи їжі, що може порушити стан здоров’я пацієнта. Ми ніколи не скорочуємо калорії нижче 1200 на день. Якщо ми це зробимо, в деяких життєво важливих органах може початися руйнування. Серцевий м’яз - один з них. При цьому типі дієти спрямована на більш тривале схуднення. Звичайно, дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами. У пацієнтів, яким призначена лише дієта, зменшується як жирова тканина, так і м’язова тканина.
Чи можна порекомендувати зразок дієтичної програми?
Дієтичну програму слід визначати відповідно до людини. Я думаю, що зразки дієтичних програм у цих газетах шкідливі. Виявилося, що найбільш корисною для здоров’я людини дієтою є середземноморська дієта.
Які групи продуктів харчування слід уникати, щоб запобігти ожирінню?
Перш за все, насичені жири. Другий - алкоголь. Алкоголь містить велику кількість калорій. Крім того, слід вживати підсолоджувачі типу крохмалю, а не відомий нам цукор. Наприклад, кориця підвищує чутливість до інсуліну.
Хто має зайву вагу, хто жирний?
Ми ділимо масу тіла в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Норма результуючого показника становить від 18,5 до 25. Якщо число менше 18,5, ми називаємо цю людину худою, якщо ж між 25-30 - надмірною вагою. Це теж не невинна категорія. Якщо йому більше 30 років, ми класифікуємо його як ожиріння, якщо старше 40 років, ми класифікуємо його як хворого ожирінням. Порушення, спричинені ожирінням, наростають паралельно із збільшенням ступеня ожиріння.
"Я стає слабким від їжі"
Серап Піл, вага якої «контролюється», каже, що головне - це її мотивація і що програма також підвищує її мотивацію ...
Серап Піл - старший студент консерваторії. Нюхет Дуру роками виконував вокал для відомих людей, таких як Еге, Уфук Їлдирим, Міркелам та Челік. Оголошення дзвінко дзвінко озвучує. Туреччина увійшла до Академії тисяч людей, яка увійшла до топ-50 змагань. Серед цих успіхів єдина проблема - їх надмірна вага ... Результат - жахлива ліпосакція, дієта з вуст у рот, здається, що завдяки Програмі контролю ваги, яку він розпочав півтора місяці тому, він також вирішить цю проблему.
Як ви почули про існування Програми контролю ваги, як почали?
Я пов'язаний з рекламним агентством. Мене обрало агентство для моделювання препарату для схуднення. Тоді фармацевтична компанія запропонувала послабити мене. Вони сказали: давайте допоможемо вам схуднути за допомогою цієї лікарської підтримки та дієти, давайте зробимо нашу презентацію, використовуючи ваші фотографії до та після. Я прийняв це і почав так худнути.
Коли ви починали, скільки кілограмів схудли за цей період?
Минуло півтора місяці з моменту його початку. Поки що я схудла на шість фунтів. Найкращий спосіб схуднення - це схуднення раз на тиждень. Схуднути потрібно повільно, щоб бути постійним. До початку програми я мав близько 82 кілограмів, зараз показую 76,77 на шкалі.
Коли ви починали програму, ви спочатку поговорили з лікарем, так?
Звичайно. Танер Дамчі з Медичного факультету Серрахпаші попросила мене пройти багато тестів, і вона сказала, давайте дивитись відповідно. Спочатку перевірили мій гормональний статус.
Харчування дієтою
Після аналізів, чи підготовлена дієта для вашої ситуації?
Так. Я набрав так багато ваги, бо не їв регулярно. У мене немає звички снідати, я не обідаю. Ось шкідлива їжа, якщо ввечері я зголоднію ... Мій метаболізм не працював, бо я не їв. Коли я не працював, я не міг витрачати калорії, і моя вага стабілізувалася. Тож лікар написав дієту «їж і їж». Він сказав, що ви повинні їсти, ви не можете схуднути, якщо цього не зробите. Тепер я маю їсти шість прийомів на день. Сніданок є обов'язковим. Час від часу фрукти. Опівдні я їжу все, що хочу, не змішуючи вуглеводи та білки. Салат і фрукти між ними. Я харчуюся часто, але менше калорій. З початку їжі я почав регулярно худнути.
До програми ви, мабуть, самі застосовували деякі дієти та методи, так?
Багато, звичайно. Чого я роками не роблю. Одного разу я зробив велику помилку і зробив ліпосакцію. Оскільки у мене було регіональне ожиріння, то лікар переконав мене, що інакше не можна схуднути. Потім місця, де застосовували ліпосакцію, гнили і чорніли. Довелося лежати два місяці. Звичайно, я не міг витратити жодної калорії, різниці не було. Коли я пішов до органів управління, вони сказали: "це пройде, вони будуть набрякати, неможливо накопичувати жир на зайнятих місцях". Але залиште зміни, у цих районах утворилися неможливі кратери. Тому що під шкірою було пошкодження клітин.
Чи проводили ви будь-яку дієту, крім ліпосакції?
Багато дієт, спорт, кроки ... Несвідомо. Я не міг займатися великою аеробікою, тому що у мене гормони були проблематичними, оскільки моє кров’яний тиск відразу падає. Я не можу потіти. Заняття спортом також шкідливі без схуднення, оскільки це перетворює м’язи, жир і цього разу втратити стає неможливо. Я пробував голковколювання приблизно рік. Його не можна було виготовити більше восьми місяців. Це працювало досить добре, чесно кажучи, я схудла близько 13 кг, але після того, як кинула, я набрала більше. Він дотримувався дуже суворої дієти. Я жила з півтора апельсинами на день.
Чи змінилася якість вашого життя, як ви почуваєтесь?
Шість кіло тому мені було важко знайти спідницю. Але зараз я ношу речі, які можуть носити люди нашого віку, хоч і у великих розмірах. Раніше мені доводилося носити речі, які зовсім не відповідали моєму смаку, і він ніколи не ходив до того, що я робила. Мама шила мені одяг, я ненавидів шопінг.
Як реакція у вашій роботі та оточенні?
Я співаю вже 10 років. У мене були проблеми на багатьох роботах через вагу. Імідж дуже важливий на сцені. Слабкі люди забрали мою роботу, бо я мав зайву вагу. Хоча робота, яку я роблю, є якісною, вона триває недовго. Хоча я впевнений у собі, я не можу сказати "я отримаю цю роботу", коли йду на співбесіду.
Сукня - теж проблема
Чи все це мало мотивувати вас у програмі схуднення?
Важливо насправді бажати. Ніхто не може контролювати вас цілодобово. Я також не люблю переходити в дієтичний режим, виймати моркву з сумки і їсти її. Чим більше людей говорять, що я на дієті, тим більше їм хочеться їсти. Але я можу розглядати цю програму як страву, яка триватиме до кінця мого життя. Під час програми нас просять перевіряти раз на місяць. Наприклад, зараз я маю з’їдати 1400 калорій на день. Це може впасти до 1000 наступного місяця залежно від моєї ситуації. Люди в центрі домовляються про моє призначення.
Ваш лікар повинен запропонувати фізичні вправи, а також дієту.
Так. Він хотів, щоб я гуляв щонайменше годину на день. Вдома я роблю вправи, які не будуть сильно мене втомлювати, і час від часу ходжу в сауну, не перевантажуючи. Ослабити мене трохи важко, бо я не здорова.
Ви живете з родиною. Чи брали вони участь у вашій їжі?
Всім відомо, що такий режим харчування є корисним. Коли вони їдять фрі, я встаю з-за столу. Мені все одно надто все одно.
Скільки часу планує зайняти програма? Після того, як я закінчу програму?
Я сподіваюся, що зможу досягти ваги, яку мав би мати за вісім місяців. Тоді я продовжуватиму регулярно їсти, щоб підтримувати свою вагу. Наприклад, пюре добре поєднується з м’ясом, але я ніколи не повинен його їсти. Знову ж таки, поїдаючи те, що я хочу, але також відокремлюючи тих, хто не повинен об’єднуватися ... Я думаю, що після цього моє музичне життя стане кращим.
СПІСОК ДІЄТ СЕРАП ПІЛ
"Я снідаю сиром, йогуртом. Якщо я не хочу снідати, я через годину з'їдаю каву, галетту та перекушую фруктами або салатом. Це може бути одне яблуко або огірок. Це може бути одне яблуко або огірок. Це може бути салат опівдні, суп. Дуже мало риби, курка на грилі". Я п'ю суп зі склянки, щоб уникнути вживання хліба. Насправді, дві скибочки цільнозернового хліба на день є необхідними, оскільки він управляє кишечником. Тоді краще нічого не їсти. Іноді я передаю це апельсину або салату. Я використовую в салаті оливкову олію. Кукурудзяна або соняшникова олія не виводиться з організму. Я вирішив свою сольову звичку, поставивши на стіл порожню солонку. У мене величезний список.Таким чином, дієтологічна психологія зникає. Я не обов'язково обчислюю калорії і намагаюся досягти 1400 ".