7 чудодійних продуктів для здорового волосся

"Як жінки, для нас дуже важлива краса нашого волосся. Яскраве, жваве і міцне волосся - це наша мрія і, безсумнівно, наш найкрасивіший аксесуар. Чи знаєте ви, що здоров’я нашого волосся безпосередньо пов’язане з харчуванням? Ось 7 чудодійних поживних речовин, які оживлять ваше волосся ..."

1. РИБА

Риба з омега-3 жирними кислотами, білками, вітаміном В12 та вмістом заліза запобігає затупленню та висиханню шкіри голови. Особливо завдяки вмісту селену, цинку та омега-3 лосось є необхідним для здорового волосся. Вживайте рибу 2-3 рази на тиждень.

2. ЗЕЛЕНИЙ ЛИСТОВИЙ ОВОЧ

Темно-зелені листові овочі надають блиск волоссю за допомогою містяться в них вітамінів А і С. Він проти зносу завдяки своєму вмісту антиоксидантів. Він живить і зміцнює волосся, особливо завдяки вмісту заліза в шпинаті, фолієвої кислоти та вітаміну С. Залізо є важливим мінералом, особливо для жінок та вегетаріанців. Нестача заліза безпосередньо спричиняє випадання волосся.

3. СУХІ ЛЕГУМИ

Він підтримує ріст волосся завдяки вмісту білка. У той же час вони відіграють важливу роль у здоровому зростанні волосся, оскільки є джерелом заліза, цинку та біотину. Його слід вживати раз на тиждень.

4. КУРЯ / ТУРЕЦЬКЕ МЯСО

Недостатнє споживання білка призводить до того, що волосся втрачають силу, стають неживими і втрачають волосся. М’ясо курки та індички, які є якісними джерелами білка з низьким вмістом жиру, є важливими продуктами для здоров’я волосся.

5. ОЛІЙНІ НАСІННЯ

Вони важливі для здоров'я шкіри голови завдяки мінералам селену, альфа-лінолевій кислоті та мінералам цинку. Особливо з вмістом волоського горіха омега-3, він незамінний для сильного волосся. Сирий мигдаль, фундук та волоські горіхи повинні бути у вашому раціоні щодня.

6. ЯЙЦЯ

Біотин підвищує функцію волосяних фолікулів і зменшує їх випадання. Він також підтримує організм в метаболізмі жирних кислот і прискоренні росту волосся. Яйце є чудовим джерелом якісного білка, біотину та цинку, вітаміну А, заліза та магнію для волосся.

7. МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Вони є багатими джерелами кальцію, тоді як кальцій дуже важливий для росту волосся. Обов’язково додайте до основних страв та закусок нежирне молоко та молочні продукти.