4 Важливі наслідки для вправ на серце для здоров’я

"Фізичні вправи - це спорт для схуднення, для деяких - для підтяжки м’язів, а для інших - для здорового життя. Ну, якою була б ваша реакція, якби ми сказали, що справжня краса та справжня користь фізичних вправ лежить у нашому тілі?" Перелічено основні переваги кардіовправ для серця та кардіореспіраторної системи.

Люди часто думають, що підтягнуте тіло - це зовнішність. Зміни, спричинені фізичною активністю, є одними з найважливіших факторів, що спонукають людей продовжувати займатися спортом. Однак більшість змін всередині нашого тіла відбуваються, коли ми починаємо програму вправ. Кардіореспіраторні вправи, також відомі як "кардіо", стимулюють роботу серця і кровоносної системи. Ці вправи також можна визначити як тренування для зміцнення серця.

Ось 4 значення кардіо в плані здоров’я ...

1. Підвищує здатність серця перекачувати кров

Щоб ми могли вижити, наше серце і кровоносна система повинні працювати в будь-який час. Вправи на кардіо також покращують роботу цієї життєво важливої ​​системи. Такі вправи, як біг, їзда на велосипеді та плавання, є чудовими прикладами в цьому плані. Наше серце складається з м’язів, і ці вправи допомагають збільшити здатність серця перекачувати кров.

2. Забезпечує контроль за частотою пульсу

Під час фізичних вправ ваше серце працює активніше, оскільки воно швидше перекачує кров. Як результат, загальна ефективність відкачування крові поступово зростає. Таким чином, ви почнете робити свої повсякденні справи легше, оскільки ваше серце буде менше втомлюватися. Ви можете відрізнити цю зміну за зниженням частоти серцевих скорочень під час відпочинку.

3.Забезпечує контроль ваги

Коли ви підвищуєте рівень своєї активності за допомогою кардіо вправ, ваша потреба в енергії зростає, а тіло відповідно потребує додаткового палива. При тривалих кардіо вправах накопичений жир використовується як основне джерело палива. Якщо споживання калорій буде обмеженим із збільшенням споживаної енергії, можна буде втратити значну кількість ваги.

4. Це знижує рівень стресу

Кардіо вправи підтримують вироблення гормону ендорфіну, який підвищує почуття мозку у вашому мозку. Хоча цю функцію часто називають "біговою ейфорією", теніс або ходьба також можуть створити те саме відчуття. Вправи на кардіо часто створюють відчуття медитації в русі. Коли ви повністю зосередитесь на фізичних вправах, рівень стресу може зменшитися. Закінчивши вправу, ви можете бути фізично втомленими, але відчуватимете психічну свіжість.