"Жир навколо талії та живота важко розтопити. Позбутися від жиру в цих областях можна за допомогою кількох правил, які слід враховувати на додаток до тривалих занять спортом. Фітнес-тренер Саманта Клейтон перерахувала три поради, які допоможуть зменшити накопичення жиру навколо талії".
Однією з найбільших проблем чоловіків і жінок є накопичення жиру в області живота. Дуже важливо позбутися жиру в цій області, щоб мати більш красивий та естетичний вигляд. Проблема в тому, що жир на животі - це одна з найважчих сфер втрати, але, звичайно, це не неможливо. Ось кілька способів позбутися від жиру на животі:
Знайдіть час для активності
Попри те, що позбутися від розпушеного шлунка не представляється можливим, не варто ігнорувати переваги фізичних вправ загалом. Якщо ви щодня приділяєте час фізичним навантаженням, незабаром ви помітите загальне стягування у вашому тілі. Я впевнений, ви вже чули це багато разів: Вести активний спосіб життя та бути у фізичній формі - це також чудовий спосіб зменшити стрес, якому ти піддається у повсякденному житті.
Робіть дихальні вправи
Після дихання носом та надування живота виконуйте вправи, щоб свідомо дихати ротовим диханням. Коли ви робите перерву в роботі і свідомо дихаєте 5-10 разів, ваш розум розслабиться, і ви почуватиметесь бадьорим. Не дозволяйте стресу брати вас у полон і втомлювати в кінці дня. Займіться цією технікою дихання, коли тільки зможете це подумати. Знайдіть час, щоб подумати про своє тіло і про те, як ви хочете, щоб воно виглядало. Цей обдуманий прийом може допомогти вам вирішити перестати їсти печиво і відвідувати тренажерний зал.
Закиньте плечі назад і втягніть живіт
Як щодо розтяжки замість кава-брейку? Ви можете робити прості вправи на розтяжку у своєму офісному кріслі або під час розмови по телефону. Втягування живота протягом 30 секунд сидячи або стоячи зміцнить м’язи живота. Якщо у вас є хвилина, витратьте цей час, стоячи прямо і ходячи вертикально, плечи назад. Виправлення постави також допомагає відчувати себе більш спритними та підтягнутими.