"Пілатес, популярна вправа останніх часів, створює чудові очікування внаслідок чуток. Спортивний лікар доктор Мурат Беяз відповів на найцікавіші запитання про пілатес".
Пілатес не корисний для схуднення, оскільки цей вид спорту являє собою комплекс вправ, спрямованих на поліпшення скелета та м’язової системи. Однак люди, які займаються пілатесом, можуть схуднути до двох розмірів, навіть незважаючи на те, що вони не втрачають вагу, завдяки технікам, які вони використовують.
Спортивний лікар приватної лікарні Газіосманпаша. Мурат Беяз відповів на наші запитання про пілатес:
ЧИ ПІЛАТИ ПРИЧИНЯЮТЬ БРАНЮ ГЕРНІЙ АБО ПОШКОДЖЕННЯ ТАЛІЙНИХ ДИСКІВ?
Людина, яка вже має проблеми зі спиною, може поранити спину навіть під час підняття ручки. Але правильно зроблений пілатес не пошкоджує диски і не викликає грижі попереку. Навпаки, можна помітити, що це створює ефект розслаблення на людину, виправляючи порушення постави в хребті.
Але слово «правильно» тут важливо, або воно може запалити навіть незначний недуга.
Мотивація зростає ...
ЯКІ ВІДЗНАЧЕННЯ МІЖ ПЕРСОНАЛЬНИМИ І ГРУПОВИМИ ПІЛАТАМИ?
В особистому пілатесі, якщо робити це з учителем, можна робити більш точні рухи, оскільки вчитель зосередить свою увагу на одній людині. Якщо людину неможливо мотивувати самостійно, кращої мотивації можна досягти за допомогою групових вправ. Однак людям з серйозними порушеннями постави слід робити пілатес за підтримки інструктора, щоб отримати більш здорові результати та мінімізувати ризик отримання травм.
ЧИ МОЖЕ КОЙ-небудь, маючи 45 рукояток та один із 80 вогнів, зробити пілати?
Це можна зробити після правильного шляху. Однак людям, які перевищують нормальну вагу, особливо у зрості та співвідношенні ваги, слід займатися спортом під наглядом спортивного тренера або навіть лікаря. Як навантаження на хребетну систему, так і складність зусиль через надмірну вагу викликають серйозні проблеми зі здоров’ям.
ЧИ ПІЛАЙТ Ослаб?
Під час пілатесу не споживається багато калорій. Можливо, не вдасться схуднути за допомогою пілатесу, оскільки пілатес - це вправа, спрямована на розвиток скелета та м’язової системи. Звичайно, оскільки це вправа для збільшення м’язової маси, процес схуднення людей проходить швидше. Однак, щоб схуднути, потрібно підтримувати пілатес кардіотренажерами.
Люди, які займаються пілатесом, можуть схуднути до двох розмірів, навіть незважаючи на те, що вони не втрачають вагу, завдяки технікам, які вони використовують. Підсумовуючи; Він не худне поодинці, але допомагає схуднути за допомогою хорошої дієтичної програми та аеробних вправ.
Знімає стрес
Пілатес став дуже популярним в останні роки. Це справді корисно?
Чудо-вправ немає. Чим більше зусиль ви докладете, тим більше користі ви отримаєте. Однак, з точки зору його переваг для хребта та м’язової системи, він поширився по всьому світу, особливо в Америці, і був одним із успішних методів, що підтверджують його користь.
ЯК ПІЛАЙТ ВПЛИВАЄ НА ПСИХІЧНУ МОТИВАЦІЮ?
Пілатес прискорює секрецію ендорфіну, свого роду гормону щастя, в організмі. Згідно з принципами пілатесу, вправи зі збалансованою позицією, забезпечуючи цілісність тіла, значно збільшують загальну концентрацію. Підвищена концентрація сприятиме позитивному розвитку іншого життя з часом. Крім того, фізичні вправи, забезпечуючи повну концентрацію уваги, є найважливішою допомогою для уникнення стресу.