"Найбільшим союзником нашого організму в боротьбі з небезпеками зовнішнього світу є імунна система. Хоча вона функціонує бездоганно, імунну систему потрібно зміцнювати. Спеціаліст з внутрішніх хвороб доктор Алі Вардар пояснює імунну систему, яка має досконалий механізм, та шляхи її зміцнення".
Захисний щит тіла; імунна система
Імунна система - це складна система, яка формує захисний механізм проти хвороб у живої істоти, розпізнає та знищує збудників і клітини пухлини, захищає організм від чужорідних та шкідливих речовин. Словом, це захисний щит, який захищає організм від хвороб.
Імунна система працює ідеально. Але ...
Імунна система розпізнає всі речовини, які намагаються потрапити в організм, відокремлює їх і руйнує те, що вони вважають шкідливим. Він має настільки чутливе функціонування, що може розрізняти навіть дуже схожі за структурою речовини, такі як білок та амінокислоти. Сьогодні "імунологія", відома як "імунологія", сканує найрізноманітніші токсини, віруси, паразити, кожну чужорідну речовину, яка потрапляє в організм або контактує з ним, і відрізняє їх від здорових клітин організму і тканин живої істоти.
Коли імунна система, яка активізується з народженням, слабшає, ризик захворіти зростає з тією ж швидкістю. Віруси та мікроби, які користуються слабкістю імунної системи, потрапляють в організм і викликають захворювання. Розвиваються інфекції. Інфекції ще більше послаблюють імунітет. Необхідно зміцнити імунну систему, щоб мінімізувати ризик захворювання організмом. Таким чином, організм знову отримує стійкість проти хвороб.
Імунна система веде війну проти мікроорганізмів, з якими стикається
Людський організм оснащений системою захисту від хвороб, а отже, має здатність самовиліковуватися. При стимуляції хвороботворними речовинами імунна система активізується. Як тільки система стикається з мікроорганізмом, який вона сприймає як чужорідний, певні клітини починають боротьбу, щоб позбутися від нього. Система, яка розпізнає мікроорганізм, з яким вона стикалася раніше, може реагувати набагато швидше, щоб позбутися від нього вже за секунду. Це називається набутим імунітетом.
Найкращим і найпростішим прикладом функціонування цієї системи є утворення антитіл проти мікробів, коли вони потрапляють в наш організм і борються з ними. Ці антитіла захищають нас від хвороби, коли знову зустрічається той самий мікроб. Антитіло - це відповідь захисних клітин проти потрапляння в організм сторонніх речовин.
Імунна система, яка діє по-різному, здійснює свою діяльність дуже тихо. Різноманітність імунної системи можна зрозуміти лише тоді, коли ця система з якихось причин виходить з ладу. Коли комар вкусить тіло, укушена область червоніє і набрякає. Ця подія свідчить про те, що імунна система працює. Наприклад; Коли ми дихаємо, тисячі бактерій та вірусів у повітрі переносяться до наших легенів. Імунна система усуває все це, але в деяких випадках передає деякі з них і викликає те, що ми називаємо застудою або грипом.
Що потрібно зробити для зміцнення імунітету?
Спосіб захисту від таких захворювань, як застуда, грип, застуда, фарингіт, діарея, які частіше зустрічаються в сезонних проїздах і легко передаються, - це сильна імунна система. Що нам для цього потрібно зробити;
Правильне та збалансоване харчування: Необхідно створити звичну харчову звичку, вживаючи цукор, білки та жири в збалансованій та достатній кількості. Дуже важливо застосовувати і підтримувати цей баланс на все життя. Окрім того, відмова від алкоголю та сигарет та зменшення цукру та солі - це ще одне правило, якого слід дотримуватися. Неправильно його повністю різати, тому що жир, сіль, білок є необхідними продуктами харчування. Також необхідно приймати антиоксидантну їжу. Ми можемо отримати це зі свіжих овочів та фруктів. Харчові продукти також повинні бути на вашому раціоні.
Вітаміни: для сильної імунної системи нам потрібно звільнити більше місця для вітамінів A, E, C і B у нашому житті. Важливими джерелами є молоко, риба, риб’ячий жир, яйця для вітамінів А і В12, цитрусові, вишні та дині для вітаміну С.
Якісний сон: регулярний сон є обов’язковим для сильної імунної системи. Бо якщо людина недостатньо спить, вона / вона втомлюється вранці. Його ефективність падає. У ланцюзі моральний дух і мотивація погіршуються. Порушується концентрація уваги, а імунітет ослаблений. Тому спати потрібно в середньому 7 годин на день, хоча це змінюється залежно від віку. Це може тривати трохи довше у дітей та до 18 годин у немовлят.
Вода: Вода потрібна для багатьох реакцій, що відбуваються в організмі. Хоча це залежить від сезону, ваги та щоденних занять, необхідно споживати близько 2-2,5 літрів води на день.
Активне життя: Одним з найважливіших факторів, який зміцнить імунітет, є активне життя. З цієї причини, якщо вік та умови здоров’я відповідають, необхідно гуляти на відкритому повітрі 3 рази на тиждень, а не щодня. Правильно уникати тривалого сидіння. Якщо ми працюємо за робочим столом і нам доводиться довго сидіти за комп’ютером, вам обов’язково слід робити невеликі перерви і гуляти. Найкраще регулярно займатися поза робочим часом.
Як піти від стресу : стрес не тільки послаблює наш настрій, але й імунну систему. Причина в тому, що деякі речовини виробляють гормони, щоб справлятися зі стресом. Перевиробництво цих речовин шкодить природному балансу організму. Ось чому ми більше хворіємо під час стресових періодів.
Особиста гігієна: Віруси та мікроби шукають можливості потрапити в наш організм. Найпоширеніший метод, який вони використовують, - це проникнення в наше тіло руками. Тому особистій гігієні слід надати належне значення. З цієї причини дуже важливо часто мити руки мильною водою і купатися досить часто.