"Відмова від звичок або прийняття нових звичок - один із найскладніших процесів для кожного. Однак, дотримуючись правила 21 дня, ви можете кинути звички, які вас не влаштовують, і придбати нові та корисні звички. 21 день - це час, який потрібен вашому мозку для форматування".
ПОЛУЧИТИ СВОЇ ПОРІ ЗВИКИ!
Щоб ваш мозок забув звичну поведінку, він не повинен піддаватися цьому впливу протягом 21 дня. Наприклад; Якщо ви вважаєте, що вживаєте занадто багато солодощів і хочете вимкнути зі свого життя цукор, правило 21 дня вам підходить! Хоча спочатку це може бути важко, через кілька днів ви почнете адаптуватися, а наприкінці 21 дня цукор вже не стане для вас звиканням. Звички, від яких ви не можете відмовитись і про що не шкодуєте, фактично є вашою поведінкою, яку ви постійно виконуєте і повторюєте в певному циклі. Порушення цього циклу дозволяє вам уникнути звичок, за якими ви не хочете встановлювати собі інший режим протягом 21 дня.
ОТРИМАТИ КОРИСНІ ЗВИКИ
Запам’ятайте рішення, які ви приймаєте щороку, вступаючи в новий рік. Скільки з них ви змогли впровадити за рік? Спробуйте 21-денне правило поведінки, яку ви хочете перетворити на звичку, наприклад, їсти здорову їжу, прокидатися рано вранці, регулярно читати книги, але не можна вводити їх у рутину. Почніть з того, що має найвищу стійкість для вас, звертаючи увагу на поетапне впровадження. Наприклад; Якщо прокидатися щодня рано - це складно, прагніть прочитати щодня по 10 сторінок. Якщо ви будете читати книгу щодня протягом 21 дня, то наприкінці цього періоду ви зрозумієте, що почали читати, не замислюючись. Коли ваша перша спроба буде успішною, ви будете мотивовані змінити свої різні звички.
ЗБЕРІГАЙТЕ ПРО СВІДОМІСТЬ ПРО РОБОТУ
Застосовуючи правило 21 дня, ви подаєте підсвідомості, що така поведінка є поведінкою, такою як їжа або пиття води, яка повторюється щодня. Рутинна поведінка, зафіксована у вашій підсвідомості, з часом стане звичкою, і ви зрозумієте, що робите таку поведінку без будь-яких зусиль. Дотримуйтесь 21-денного правила, щоб бути успішнішими, здоровішими та соціальнішими в житті і на власні очі побачити, як можна змінити звички!