"Доцент спеціаліста з фізичної терапії та реабілітації Ахмет Інанир, який сказав, що біль у хворих на грижу міжхребцевого диска посилиться кашлем, напругою, сміхом, стоянням, сидінням і нахилом вперед, пояснив речі, на які слід звертати увагу людям з поперековою грижею".
Поперекова грижа - це ситуація, коли желеподібна м’яка частина між хребцями, яка діє як свого роду суспензія, виходить за межі твердої зовнішньої капсули і викликає біль, оніміння, поколювання або втрату сили, надаючи тиск або тиск на нерви.
На що слід звертати увагу людям з поперековою грижею
- Слід уникати різких рухів
- Не піднімайте важкі, зверніть увагу на вагу піднімаються предметів
- Слід займатися легкими видами спорту, уникайте перенапруження талії
- Не слід тривалий час залишатися в одному положенні
- Під час згинання слід подбати про те, щоб згинати талію прямо, згинаючи коліна.
- Не слід робити рухів, які будуть напружувати та пошкоджувати хребет
- Не повинні набирати вагу, люди з надмірною вагою обов’язково повинні нормалізуватися
- Замість сумочки слід віддати перевагу легкому рюкзаку.
- Не стоїть занадто багато
- Слід віддавати перевагу лежачи на спині або на боці.
- Сядьте вертикально і підтримайте талію