"Чи всі ви нудьгуєте за дієтичними програмами, які виходять щодня? Що ви кажете, щоб приєднатися до сучасних жінок нового віку, яким завжди вдається бути у формі з невеликими змінами, які вони вносять у свій спосіб життя, замість того, щоб бути серед тих, хто хоче набрати вагу, несвідомо харчуючись і сподіваючись на чудові рецепти, які обіцяють малоймовірні результати? не відчуваючи ".
Викиньте будь-які списки, які стверджують, що втрачають п’ять кілограмів за три дні і 15 кілограмів за тиждень. Більше не береться за поводи; Настав час покласти край порочному колу набору і схуднення, набору і схуднення знову! Оскільки, згідно з даними, отриманими останніми роками, було зрозуміло, що дуже мало жінок, які швидко худнуть, все одно можуть зберегти однакову вагу після п'яти місяців, наприклад. Незрозуміло, хто врешті-решт відновить втрачене здоров'я в цьому відчайдушному йойо. Погляньте на ці цифри: в той час як 10 відсотків людей у США страждали ожирінням у 1991 році, цей показник зріс до 20 відсотків у 2000 році. Якщо це триватиме швидко, підраховується, що до 2050 року все населення США буде страждати ожирінням. Ситуація не тільки в США; Подібні сигнали тривоги подаються у багатьох країнах світу, тому в усьому світі тенденції харчування перебудовуються.Дієти для схуднення або революція медицини від ожиріння триває вже дуже скоро; Зміни здорового способу життя займають своє місце. Відповідно до пірамід харчування, які експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я розпочали реконструювати відповідно до географічного та екологічного розташування країн, основний підхід відтепер базується на не наборі ваги. Ті, хто скаржиться на свою вагу, будуть робити дієти, не усвідомлюючи цього: "Це жарт, це дієта, не помічаючи?" не кажи Останні погляди в галузі здорового харчування фокусуються на довгостроковому схудненні людей з невеликими стратегічними змінами, які вони внесуть у своє життя. Основним пунктом цих поглядів є "дієта, не усвідомлюючи цього". Ви запитаєте чому? Оскільки воно не спеціально готується методами "дієти, не помічаючи" без використання легких продуктів,Ви дізнаєтесь, скільки їсти з їжі, яку ви легко знайдете у своєму повсякденному житті. Таким чином, ви можете як придбати звичку до здорового харчування, так і легко підтримувати свою фізичну форму після схуднення, оскільки під час дієти їсте нормально. З дієтологом та дієтологом Селахаттіном Донмезом, який стежить за світовою літературою та міжнародними зустрічами з питань здорового харчування, новий підхід Світової організації охорони здоров’я. і ми говорили про те, як правильно складати дієту, не усвідомлюючи цього. Ті, хто не хоче задовольнятися тим, що вони будуть тут читати, можуть поглянути на книгу Селахаттіна Донмеза під назвою "Не помічений дієт", видану цього місяця виданням Okuyan Us Publications. По-перше, основна інформація: Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь, певна кількість ваги тіла, яку ви втрачаєте, - це вода та жир,дуже мало його походить від м’язової маси. Що вам потрібно зробити, це вибрати дієту, при якій жирових мас у вашому організмі буде йти більше. Оскільки значна частина ваги, яку ви втрачаєте, використовуючи дієту на основі єдиних поживних речовин або дієту з низьким вмістом калорій, пов’язана з масою води у вашому тілі; Жирова маса становить значну частину ваги, яку ви втрачаєте здоровим харчуванням. Ще однією основною помилкою, яку ми робимо, є те, що більшість з нас плутає "дієту" з "дієтою". Найбільш очевидним результатом цього є схуднення, а потім його відновлення, вибираючи спеціальні терапевтичні дієти замість здорового харчування. Проте схема лікування є специфічною для будь-якого захворювання. Випробовуються списки, які вимагають спеціальних методів підготовки, заборон, терапевтичного, моніторингу крові та біохімії. Дієта означає все, що людина щодня їсть і п’є.Дієта повинна містити пропозиції щодо здорового харчування. Крім того, він повинен зосередитись на профілактиці хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, переломи кісток, високий кров'яний тиск, а не на терапію. Спеціальні аналізи крові для дієти не потрібні, достатньо регулярних перевірок стану здоров’я.Доведено, що "світло" не захищає здоров'яЩе одним фактором, який змушує людей зазнавати невдач у своїх авантюрах щодо схуднення, є нерозуміння понять «легких» та «дієтичних» продуктів. Оскільки чомусь широко поширена думка, що ці продукти допоможуть схуднути за короткий термін. Однак це зовсім не так. Немає доказів того, що люди захищатимуть своє здоров’я, споживаючи легкі продукти; Насправді Селахаттін Донмез каже: "На мій погляд, у майбутньому у тих, хто годується цим типом, виникатимуть різні клінічні проблеми". Тому необхідно виправити помилки в цьому питанні: легкий продукт означає продукт із зниженням енергії щонайменше на 50 відсотків. Однак, коли ви подивитесь на ринок, багато продуктів із світлом на них містять більше калорій, ніж звичайні продукти. Дієтологія, навпаки, розроблена для використання при певних захворюваннях, вуглеводах мозку,Продукти, отримані за рахунок зменшення білка або жиру. Наприклад, продукти, розроблені для діабетиків, містять фруктозу, яка повільніше збільшує рівень цукру в крові протягом тривалого періоду часу замість глюкози. Насичені жири можуть бути зменшені в молочних продуктах, розроблених для серцево хворих або тих, хто має високий рівень тригліцеридів. Солі, розроблені для гіпертоніків, знижують натрій. Використання харчових пірамід, які існують до сьогодні, підходить не для кожного суспільства, їх зміст постійно змінюється, і люди, які не спеціалізуються на харчуванні, представляють їх громадськості, не перевіряючи достовірність цієї інформації. Особливо людям, які не можуть дозволити собі змінити поведінку протягом усього життя, неймовірно привабливо їсти більше всього, а потім швидко худнути.Спокуса схуднути призводить до постійного бажання спробувати інші способи. Збереження втраченої ваги - це також нерозв’язна проблема для людей, які постійно пробують дивні та безглузді дієти.Схудніть, не підозрюючи. Змініть свій раціон поетапно здорове харчування