"Якщо ви вважаєте, що з часом ваш зріст скорочується, і ви набираєте вагу, ви можете зіткнутися з остеопорозом. Особливо, якщо біль у спині почав впливати на якість вашого життя, і ви втомлюєтесь і утруднюєте дихання навіть при найменших заняттях, вам слід негайно звернутися до лікаря. Спеціаліст з фізичної терапії та реабілітації д-р Кенай Шилдир, остеопороз ) та важливі поради щодо боротьби ".
Що таке остеопороз?
Остеопороз, також відомий як резорбція кісток, - це системне захворювання, яке виникає, коли твердість кісток у нашому тілі зменшується і стає слабшою в результаті погіршення їх якості. Словом, це зменшення маси кісток. Остеопороз - це поширене метаболічне захворювання кісток, яке виникає після менопаузи, деяких захворювань або вживання ліків.
Чому виникає остеопороз?
Збільшення середньої тривалості життя та збільшення літнього населення зробили це захворювання більш помітним. Найбільшими факторами виникнення остеопорозу є наступні;
- Старіння, (після 45 років)
-Коротко кажучи, надзвичайно слабкі люди з невеликою структурою кісток,
Індекс маси тіла менше 19,
-Сімейні та родичі першого ступеня, які в анамнезі хворіли на остеопороз,
-Захворювання розладу харчування,
Рання менопауза
- звички до паління та алкоголю, фаст-фуд, газовані та солодкі напої,
Порушення всмоктування в кишечнику,
Малорухливий спосіб життя або бездіяльність.
Які скарги на остеопороз?
Хоча пацієнт не відчуває жодних симптомів у перший період остеопорозу, ця ситуація змінюється з часом. У міру прогресування захворювання резистентність кісткової тканини незворотно знижується, і в кістках може виникати сильний біль. На спині пацієнта виникає горб, і зріст людини починає вкорочуватися. У міру збільшення горба звуження грудної клітки та черевної порожнини збільшується. З часом під час активності виникають труднощі з диханням. На значно більш запущених стадіях переломи кісток - одне з найпоширеніших ускладнень.
Це частіше зустрічається у жінок
Остеопороз, системне захворювання, яке характеризується низькою щільністю кісткової тканини та погіршенням структури кістки та підвищує схильність кістки до руйнування, частіше зустрічається у жінок. Пояснити причину цього можна наступним чином. Перш за все, важливим фактором є менша тривалість життя чоловіків порівняно з жінками та високий коефіцієнт маси кісткової тканини чоловіків. Водночас захисна дія тестостерону, який є чоловічим гормоном, на кістки та відсутність менопаузи, що прискорює резорбцію кісток, відіграють активну роль у більшій поширеності цього захворювання у жінок.
Діагностика та процес лікування при остеопорозі
Остеопороз діагностується шляхом вимірювання мінеральної щільності кісток. Вимірювання мінеральної щільності, яка є короткою і безболісною процедурою, поділяється на три різні категорії. Ці; нормальна кісткова маса, низька кісткова маса до -2,5 (остеопенія) та остеопороз, якщо менше -2,5. Чим нижча мінеральна щільність кісткової тканини людини в кінці вимірювання, тим вищий ризик остеопорозу.
Якщо вимірювання виявляють, що у вас тільки остеопороз, достатньо виконати рекомендовані вправи, а також вітамін D і кальцій зовні. На запущених стадіях застосовуються різні методи лікування залежно від тяжкості захворювання.
6 основних поживних речовин для боротьби з остеопорозом
Зміни, які ви вносите у свій раціон, значною мірою запобігатимуть ризику захворіти цією хворобою. З цієї причини ми рекомендуємо вам звільнити більше місця для продуктів, перелічених нижче. Ці продукти;
Основне молоко та молочні продукти сир, йогурт тощо
- нерафіновані зерна, такі як кукурудза, гречка, овес, ячмінь, просо, пшениця,
- горіхи з горіхами, такими як мигдаль, арахіс, фундук та волоські горіхи,
-Всі свіжі фрукти, а також сухофрукти,
Корисні насіння, такі як насіння льону, насіння соняшнику,
Ми не можемо уникнути остеопорозу, просто годуючи. Окрім регулярного харчування, дуже важливі фізичні навантаження та спорт. Принаймні 3 дні на тиждень і 45 хвилин на день можна гуляти, плавати та займатися фітнесом.