"Це дієта, яка включає меню для студентів, щоб зручно знаходити їжу. Ви можете звести до мінімуму наслідки незбалансованого харчування ..."
СТУДЕНТСЬКА ДІЄТА
Мета: 1-2 кіло на тиждень.
Щоденні калорії: для студентської дієти 1400 ккал ви можете їсти 150 грамів фруктів щодня о 10:00 та 16:00 як закуску щодня. його можна споживати безкоштовно. Однак корисно буде щодня гуляти по годині.
ЩОДЕННІ МЕНЮ ЦЬОЇ ДІЄТИ
1 ДЕНЬ Ранок: склянка фруктового соку без цукру, тонка скибочка легкого хліба, 40 грамів сиру, помідорів та огірків
Обід: 50 грам легкого хліба, курячі м’ясні нарізки, склянка пахти, тарілка нежирного салату
Вечеря: миска сочевичного супу, 180 гр котлет на грилі, три столові ложки легкого йогурту та салат.
2 ДЕНЬ Ранок: несолодкий чай, одне яйце, 2 тонкі скибочки легкого хліба, 5 оливок, помідори та зелений перець
Обід: 1 хот-дог (без кетчупу та майонезу), 200 грам апельсина, тарілка пісного салату.
Вечеря: шпинатова їжа, приготована з 140 г фаршу, 2 столовими ложками рису, 100 г легкого йогурту та салату
3 ДЕНЬ Ранок: липа без цукру, 1 тост без жиру, 1 яблуко, помідор та огірок
Обід: 2 гамбургерські котлети, 3-4 смажені картоплі, 1 тарілка нежирного салату
Вечеря: 1 куряча ніжка (без шкіри), 1 столова ложка макаронних виробів, 3 столові ложки овочевої та салату з оливковою олією
4-й день Ранок: несолодкий трав’яний чай, омлет з 2 яйцями, 1 скибочкою легкого хліба, помідорами та салатом
Обід: Половина піци, 1 варена картопля, 1 склянка пахти та салату Вечеря: 2 фаршировані кабачки, 2 сірникові коробки з сирним пирогом, 1 чайна склянка йогурту та салат 5- й день. Ранок: несолодкий чай, 2 ковбасні грилі, 1 скибочка легкого хліба , помідори та салат Обід: 140 гр копченого язика або яловичої шинки, 1 плита пісного салату Вечеря: 210 гр змішаного грилю та салату
6 ДЕНЬ Ранок: несолодкий лимонад, омлет чеддер (знежирений), 25 г хліба з висівками та салат
Обід: 100 грам сиру фета, 1 апельсин, салат
Вечеря: Безкоштовна риба, 1 сірникова коробка халви
7-й ДЕНЬ Ранок: несолодкий чай, 20 г сиру чеддер, 40 г легкого хліба, 1 помідор і салат
Обід: 300 г йогурту, 200 г вареної цвітної капусти, 1 скибочка легкого хліба та салат
Вечеря: безкоштовний фруктовий салат