"Упакована та перероблена їжа, знеболюючі засоби, розлади сну та стрес, які часто піддаються в сучасному світі, спричиняють погіршення флори кишечника. Оскільки кишечник є одним з найбільших органів імунної системи, будь-яке погіршення впливає на весь метаболізм. Спеціаліст з питань харчування Діт. Єшим Темель Йозкан пояснив 5 груп продуктів, які слід вживати, щоб кишкова флора була здоровою та міцною ... "
Відремонтуйте свою флору кишечника природним шляхом за допомогою цих 5 стратегічних тактик
1. Кістковий відвар
М’ясо-кісткові соки відіграють важливу роль у загоєнні стінок кишечника. Такі амінокислоти, як желатин, природні олії, мінерали, вітаміни, пролін, глутамін, гліцин, яких багато в структурі м’ясно-кісткового бульйону, надзвичайно важливі для відновлення стінок кишечника та формування слизової оболонки.
2. Домашній йогурт
Одним з найважливіших джерел пробіотиків є домашній йогурт. У той же час це один з найважливіших елементів у здоров’ї кишечника з його пребіотичною особливістю, що дозволяє пробіотичним елементам жити. Завдяки групі "Lactobacillus", що міститься в ній, він забезпечує збереження кислотного балансу рН середовища.
3. Овочева квашена капуста, соління, квас
Корисні бактерії виробляють органічні кислоти і знижують рівень рН у стінці кишечника приблизно до 4,0-5,0. Патогенні (погані) мікроби, які хочуть більш лужного середовища, не можуть легко рости і розвиватися в цьому кислому середовищі. Ферментовані соління є джерелом вітаміну К2. Буряковий квас є джерелом бетаїну та фолатів.
4. Кокосова олія
Кокос корисний при кишкових захворюваннях і має загальнозміцнюючу властивість завдяки вмісту середньоланцюгових жирних кислот. Крім того, він має антибактеріальні, противірусні та протигрибкові (відлякують грибки) властивості із вмістом «каприлової кислоти».
5. Авокадо, солодка картопля, гарбуз, червоний буряк та топінамбур
На додаток до ефірної олії та магнію, що містяться в ньому, авокадо є унікальним джерелом м’якоті. 100 грам авокадо, які ви будете їсти щодня протягом 3 місяців, мають відновлювальні властивості кишечника. Червоний буряк дуже корисний при запорах, стимулюючи жовчну кислоту, тоді як топінамбур має антибактеріальну дію разом із вміщеним у ньому цукром маннаном.