"Під час вирішення цього тесту, підготовленого Мехметом Йозом, ви дізнаєтесь про помилки, які робите під час дієти, і знайдете багато порад щодо схуднення ..."
1. Що з наведеного не є "їжею умами"? (Ми говоримо про їжу, яка задовольнить вас смачно і в той же час задовольнить споживання солі, їдячи менше.)
a. Зелена квасоля
b. Гриб
c. Спаржа
Д. Оливкова
2. Який «суперпродукт» багатий магнієм і сприяє зниженню артеріального тиску?
a. Солодка картопля
b. Яйце
c. Гранат
Д. Насіння гарбуза несолоне
3. Авокадо може бути вашим секретом для схуднення; Це пов’язано з його великим вмістом ...
a. Кальцій
b. Вітамін С
c. Здорові олії
Д. Залізо
4. Скільки калорій може містити максимум великий газований напій?
a. 250
b. 350
c. 400
Д. 500
5. Скільки прибутку від калорій, якщо замінити майонез у бутерброді гірчицею?
a. 85
b. 62
c. 45
Д. 25
6. Нежирна або нульова ненасичена жирова їжа - хороші варіанти при схудненні.
a. Правда
b. помилковий
7. Скільки калорій ви отримуєте, виймаючи з ресторану підказки щодо майонезу, сиру та хліба?
a. 50
b. сто
c. 200
Д. 250
8. Який показник точніше показує ваше здоров’я?
a. Ваша вага
b. Ваш розмір талії
9. Який низькокалорійний напій є одночасно багатим антиоксидантом і потужною зброєю проти подряпин шлунку?
a. апельсиновий сік
b. Кава без кофеїну
c. Газований дієтичний напій
Д. Сода
10. Який із наведених продуктів не містить здорових жирів, щоб допомогти вам досягти своєї мети?
a. Оливкова
b. Персик
c. Лосось
Д. Волоський горіх
11. Який із наведених видів діяльності допоможе при схудненні?
a. Беручи до уваги події
b. Часто контролюючи вагу
c. Як правило, споживають нежирну їжу
Д. Відзначаючи покращення та часто контролюючи вагу
12. Що з наведеного допоможе вам зішкребти шлунок в другій половині дня, якщо ви їсте на сніданок?
a. Цільне зерно
b. Скибочка цитрусових
c. Борошно вівсяне
Д. Омлет із зеленого перцю
13. Проблеми зі сном змінюють рівень гормонів, що регулюють голод в організмі; це підвищує апетит.
a. Правда
b. помилковий
14. Якщо люди з надмірною вагою п’ють на сніданок один із наступних напоїв, вони з’їдають менше калорій протягом дня?
a. Молоко
b. апельсиновий сік
c. Знежирене молоко
Д. Патока
15. О котрій годині не можна їсти ввечері?
a. 19:00
b. 20:00
c. 21:00
Д. Не має значення, коли ви востаннє їли.
16. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло отримує поживні речовини з жиру, тому ви можете спалити більше калорій.
a. Правда
b. помилковий
17. У скільки разів більше калорій спалює м’язи, ніж жир?
a. Жир не спалює більше калорій, ніж м’язи.
b. Удвічі більше калорій
c. Утричі більше калорій
Д. У чотири рази більше калорій
18. Скільки калорій ви спалюєте за одну годину йоги?
a. 120
b. 250
c. 350
Д. 50
19. Вправи завжди корисні для вас. Яка діяльність нижче допоможе вам контролювати кількість з’їденої їжі?
a. Секс
b. Йога
c. Швидкий біг з інтервалами
Д. Силові тренування
20. Якщо втрата ваги в якийсь момент у вашому раціоні припинилася, найголовніше:
a. Збільшення обсягу вправи протягом 5 хвилин
b. Важко снідаючи та вечеряючи, пропускаючи обід
c. Видалення вуглеводів зі свого раціону
Д. Видалення білків зі свого раціону.
ВІДПОВІДІ
1. Зелена квасоля. ("Умами" по-японськи означає "смачний" і відноситься до 5-го почуття (смаку). Гриби, сир пармезан, анчоуси, оливки, соєвий соус з низьким вмістом натрію та спаржа відносяться до категорії продуктів "умами")
2. Несолоне насіння гарбуза. (Жменя - це смачна та приємна закуска з харчовою цінністю.)
3. Здорові олії. (Авокадо містить здорові жири та замінює м’ясо.)
4. 500. (Також містить 15 грамів вуглеводів. Натомість пийте лимонну воду.)
5.85. (Хороша заміна)
6. Неправильно. (Оскільки в цих продуктах для збалансування смаку замість жиру використовується велика кількість солі або цукру.)
7.250. (Ви полегшили їжу на 250 калорій!)
8. Лінія талії. (Найнебезпечніший жир - той, який накопичується навколо талії, що також несе загрозу здоров’ю. Окружність вашої талії повинна бути не більше половини вашого зросту. Покладіть рулетку на стегна нижче пупка. Жінки не повинні перевищувати 80 сантиметрів в окружності талії; чоловіки можуть становити 90 сантиметрів.)
9. Кава без кофеїну. (Неймовірно, але вірно; кава є хорошим джерелом антиоксидантів.)
10. Персиковий. (Омега-3, що містить оливки, рибу та горіхи, допомагають почувати себе ситими.)
11. Запис ходу та часто зважування.
12. Вівсянка. (Це дає відчуття ситості завдяки волокнам, які в ньому містяться.)
13. Правильно. (Безсоння викликає апетит.)
14. Нежирне молоко. (Дозволяє вам менше калорій протягом дня.)
15.19: 00. (Цей вибір також допоможе вам краще спати.)
16. Неправильно. (Пропуск їжі дає тілу повідомлення "зберігати жир, ти можеш зголодніти".)
17. У чотири рази більше калорій. (20 хвилин силових тренувань два-три рази на тиждень будуть дуже корисними.)
18. 350. (Йога - це розслаблююча і водночас хороша вправа.)
19 Секс. (Секс і голод регулюються NPY в мозку. Здоровий секс також забезпечує своєрідне задоволення апетиту.)
20. Збільшення обсягу вправи протягом п’яти хвилин. (Вправи спалюють калорії та формують м’язи. Навіть невелике збільшення буде ефективним.)
Оцінка
20 - 14 Правильно
Страшний кошмар жирів! Доктор. Я пишаюся тобою. Ви добре знаєте, як схуднути. Скористайтеся порадами щодо схуднення, щоб змінити своє життя.
13 - 7 Правда
Потенційний ворог зайвих кілограмів! Поки ви маєте базові знання для схуднення, є ще кілька секретів, які потрібно розгадати. Для цього перегляньте «100 порад доктора Оза для схуднення» і почніть сьогодні.
7 - 0 Правда
Ви повинні вивчити свій урок. Вам потрібно багато чому навчитися. На щастя, у вас є "100 порад доктора Оза для схуднення". Приємного читання.
Вручну