"Рецепти салатів для схуднення для жінок Mahmure.com ..."
САЛАТ із сиру з баклажанів
Схуднути можна, вживаючи смачні страви за цим рецептом салату, який з’явився із поєднанням апетитного запаху смажених баклажанів з різними смаками. Ви можете використовувати низькокалорійні смажені баклажани у всіх дієтичних рецептах. Ви можете поєднати смак смажених баклажанів із сиром фета в нашому салаті з баклажанів із сиру. 
МАТЕРІАЛИ:
* Велика миска смажених баклажанів (або 3 смажені баклажани)
* Половина чайної склянки оливкової олії
* 1 помідор середнього розміру, 1 огірок
* Маленька мисочка подрібненого сиру фета
* Половина чайної склянки лимонного соку
* 1 чайна ложка вершків
* Трохи солі
* Чайна ложка меду
ПІДГОТОВКА:
При приготуванні нашого сирного салату з баклажанів, по-перше, баклажани, смажені в духовці або на плиті, витримують у лимонній воді, щоб зробити їх більш смачними. Баклажани деякий час витримують у лимонній воді, потім відціджують і подрібнюють. Їх дрібно нарізають на огірки та помідори поверх подрібнених баклажанів. Після посипання салату подрібненими сирами починається фаза приготування соусу. Лимонний сік, оливкова олія, сіль, мед та вершки, які будуть використані для соусу із салату, поміщають у миску та збивають до повного однорідного стану. Цей соус, який додасть салату зовсім інший смак та образ, додається до раніше приготованого салату. Після поля салат акуратно перемішується і виноситься на сервірувальну тарілку.Листя петрушки використовуються для прикраси салату [SS1] під час подачі та для надання салату більш апетитного вигляду.
КАРТОФЕЛЬНИЙ САЛАТ БРОКОЛІ
Можна схуднути, споживаючи здорову їжу з салатом з картопляної брокколі, який є одним із наших дієтичних рецептів салатів, що може привернути увагу жінок, які сидять на дієті. Ви можете застосовувати здорову дієту протягом прохолодних зимових місяців за допомогою цього салату, який складається з переважно напівварених, поживних та корисних зимових овочів. 
МАТЕРІАЛИ:
* 1 середня броколі
* 1 морква
* 1-2 картоплини
* Склянка кефіру
* Часник за бажанням
* 1 чайна ложка цукру
* Перець чилі або чорний перець як спеція
ПІДГОТОВКА:
У цьому салаті, який настільки ж смачний, як і зовнішній вигляд та смак, нам спочатку потрібно відварити моркву, брокколі та картоплю. Перед процесом кипіння ми розрізаємо добре промиту брокколі на шматочки і нарізаємо невеликими кубиками. Після цього ми нарізаємо очищену картоплю та моркву невеликими кубиками і кидаємо їх у нашу попередньо розігріту воду. Поки наша брокколі вариться у воді, ми добре збиваємо йогурт і робимо його густішим. Однак у цьому салаті ми повинні бути обережними, щоб не зварити моркву, брокколі та картоплю. Не втрачаючи своєї харчової цінності, ми беремо ці інгредієнти напівживими з води і кладемо їх на велику тарілку.Потім ми додаємо в наш салат трохи подрібненого часнику з йогуртом або дрібно нарізаного. Додаємо 1 чайну ложку цукру і посипаємо перець чилі, а потім беремо дієтичний салат на порційну тарілку, щоб зробити його готовим до презентації.
Дієтичний салат з руколи
Рукола - дуже низькокалорійний овоч, і її слід включити до дієтичного списку тих, хто скаржиться на надмірну вагу. Наприклад, 100 грам руколи - це лише 25 калорій. Окрім низькокалорійної руколи, яка багата фітохімікатами, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, вона також діє як профілактика проти багатьох видів раку. Тим, хто хоче з’їсти руколу у вигляді смачного салату, який має незліченну користь, варто поглянути на рецепт нижче.
МАТЕРІАЛИ:
* 1 пучок руколи
* Кілька гілочок свіжої м'яти
* Кілька гілочок петрушки
* 4-5 листочків крес-салату
* 1 склянка консервованої кукурудзи
* 250 грам свіжого сиру
* 1 каперс
* 2 помідори середнього розміру
* 2-3 чорні оливки
* 2 столові ложки оливкової олії
* Сік 1 лимона;
* Сіль
ПІДГОТОВКА:
Промивши зелень і руколу, добре процідіть. Його ріжуть на невеликі шматочки і кладуть у салатник, не використовуючи ножа. На нього додаються невеликі шматочки сиру, каперси та консервована кукурудза. Помідори ділять на три-чотири і складають в салатник. Оливки нарізають кільцями і знову складають в салатник. Для приготування соусу береться невелика окрема миска і там змішуються оливкова олія, сіль і лимонний сік. Після того, як інгредієнти в салатниці змішаються, додається підготовлений соус. Салат з руколи готовий до подачі.
РЕЦЕПТ ДІЄТИЧНОГО САЛАТУ
За допомогою дієтичного салату, який можна приготувати з селерою, незамінним овочем зимових місяців, ви можете забарвити сніданок або перерви смачним дієтичним салатом. Цей рецепт салату, який створений шляхом змішування високої харчової цінності селери з різними смаками, для вас, якщо ви сидите на дієті. 
МАТЕРІАЛИ:
* 1 селера невеликого або середнього розміру
* 1 чайна склянка лимонного соку
* 1 склянка кефіру
Щіпка петрушки
1-2 зубчики часнику
* Трохи солі
* Невелика кількість перцю чилі
* За бажанням сушена м’ята
ПІДГОТОВКА:
Готуючи наш дієтичний салат із селери, спочатку очищаємо зовнішню частину нашого промитого селери і теремо селеру. Натертий селера змішується з 1 чайною склянкою лимонного соку і віджимається до виходу соку, щоб надати селері гіркий смак. Потім до селери в іншій мисці додають 1 склянку йогурту, який ретельно збили. Після цього кроку до суміші додається петрушка, яка була відокремлена або подрібнена. 1-2 зубчики часнику подрібнюють разом з йогуртом або дрібно нарізають і кидають в салат. Однак люди, які не хочуть використовувати часник, можуть скласти рецепт і без нього. Потім на салат посипають сушену м’яту, перець чилі та сіль, і салат готовий до подачі. Для тих, хто хоче споживати салат більш смачним способом, можна використовувати десертну ложку оливкової олії.
Дієтичний салат з брокколі
Брокколі - одна з найкращих страв для їжі та пиття. Брокколі захищає організм від раку та запобігає хронічному запаленню, зберігаючи його клітинну структуру. Брокколі, яка використовується як запобіжний засіб проти багатьох хвороб завдяки мінералам та вітамінам, що містяться в ній, є однією з найбільш корисних овочів, навіть якщо вона не входить в число найбільш вживаних овочів. Слід збільшити споживання брокколі. Створюється багато видів страв та супів з брокколі, яка є овочем, який ми часто зустрічаємо у списках дієт. Ви коли-небудь їли брокколі у своїх салатах?
МАТЕРІАЛИ:
* 200 грам брокколі
* 1 склянка кефіру
* 2-3 гілочки зеленої цибулі
* Половина фіолетової капусти (невеликого розміру)
* 1 червоний перець для пасти
* 1 яйце
* 1 столова ложка гірчиці
* 1 лимон
* 3 столові ложки оливкової олії
* Сіль
ПІДГОТОВКА:
Брокколі ретельно миють, очищають і відокремлюють. Його варять до готовності в глибокому посуді. Його миють у фіолетовій капусті, а листя відокремлюють по одному. Беруть приблизно 10-15 листків фіолетової капусти і нарізають великими смужками. Потім одне яйце відварюють. Яйце потрібно варити приблизно 15 хвилин, щоб повністю його приготувати. Потім жовток натертий на тертці. У мисці збивається оливкова олія, гірчиця, сіль, яйце, сіль та йогурт і готується соус із салату. Готується до подачі, додаючи соус до вареної брокколі в тарілку салату.
Дієтичний салат з чорної квасолі
Дієти, створені для захисту здоров’я та фізичної форми, допомагають скинути зайву вагу і підтримувати цю вагу після досягнення ідеальної ваги. Головне в дієтах - не їсти більше або менше, а їсти те, що потрібно, коли це потрібно. Крім того, найважливішим пунктом дієти, спрямованої на споживання здорової їжі та вживання їжі з високою харчовою цінністю, є салати, що вживаються в закуски. Просто їсти салат не означає дотримуватися дієти, але вміст салату, який ви їсте, є ще однією важливою деталлю. Дієтичний салат з вигною, рецепт якого наведений нижче, є одним із видів салатів, які обов’язково повинні бути включені у вашу дієтичну програму. Дієтичний салат з вигною - це дуже смачний рецепт, який є здоровим, поживним і допоможе схуднути.
МАТЕРІАЛИ:
* 1 склянка вареного чорноокого гороху
* Половина пучка кропу
* 1 столова ложка гранатового сиропу
* 2 середніх червоних перцю для пасти
* 10 листочків свіжої м’яти
* Сіль
* 2 столові ложки оливкової олії
ПІДГОТОВКА:
Квасоля вариться напередодні ввечері. Береться салатниця і в неї поміщається відварена квасоля. Потім зелень промивають і чекають, поки добре стече. Зелень, вода якої повністю фільтрується, подрібнюється вручну без використання ножа і додається до квасолі в салатниці. Пізніше насіння червоного перцю виймають, дрібно подрібнюють і поміщають в салатник. Інгредієнти змішують, додають гранатовий сироп, оливкову олію і сіль.
Дієтичний салат з чорної квасолі
Дієти, створені для захисту здоров’я та фізичної форми, допомагають скинути зайву вагу і підтримувати цю вагу після досягнення ідеальної ваги. Головне в дієтах - не їсти більше або менше, а їсти те, що потрібно, коли це потрібно. Крім того, найважливішим пунктом дієти, спрямованої на споживання здорової їжі та вживання їжі з високою харчовою цінністю, є салати, що вживаються в закуски. Просто їсти салат не означає дотримуватися дієти, але вміст салату, який ви їсте, є ще однією важливою деталлю. Дієтичний салат з вигною, рецепт якого наведений нижче, є одним із видів салатів, які обов’язково повинні бути включені у вашу дієтичну програму. Дієтичний салат з вигною - це дуже смачний рецепт, який є здоровим, поживним і допоможе схуднути.
МАТЕРІАЛИ:
* 1 склянка вареного чорноокого гороху
* Половина пучка кропу
* 1 столова ложка гранатового сиропу
* 2 середніх червоних перцю для пасти
* 10 листочків свіжої м’яти
* Сіль
* 2 столові ложки оливкової олії
ПІДГОТОВКА:
Квасоля вариться напередодні ввечері. Береться салатниця і в неї поміщається відварена квасоля. Потім зелень промивають і чекають, поки добре стече. Зелень, вода якої повністю фільтрується, подрібнюється вручну без використання ножа і додається до квасолі в салатниці. Пізніше насіння червоного перцю виймають, дрібно подрібнюють і поміщають в салатник. Інгредієнти змішують, додають гранатовий сироп, оливкову олію і сіль.