8 найпоширеніших запитань до дієтолога

"Спеціаліст з питань харчування та дієти лікарні Acıbadem Bakırköy Хюля Гюнсой пояснила 8 найпоширеніших питань дієтологам та їхні відповіді для читачів mahmure.com ..."

Ви відчуваєте готовність сісти на дієту. Цього разу ви твердо вирішили схуднути. Цього разу ви навіть розглядаєте можливість звернутися до дієтолога та отримати професійну підтримку. Ти теж робиш це правильно. Експерти стверджують, що для того, щоб отримати здорову і збалансовану харчову звичку та досягти бажаного та ідеального рівня ваги, абсолютно необхідно пройти контроль дієтолога. Хюля Гюнсой , спеціаліст з питань харчування та дієти лікарні Acıbadem Bakırköy , пояснила 8 найпоширеніших питань дієтологам та їхні відповіді для читачів mahmure.com ...

• Якою має бути ідеальна втрата ваги?

Рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я полягає в тому, що нормальна втрата ваги повинна становити від 0,5-1 кг на тиждень. Ожирілі та хворі на ожиріння особи худнуть швидше. Однак втрата ваги понад 6 кг на місяць може спричинити проблеми зі здоров’ям.

• Я хочу за короткий час сильно схуднути, чи можливо це?

Не слід намагатися схуднути за короткий час, навіть незважаючи на те, що надмірна вага набирається тривалий час. Не слід забувати, що повернення ваги неминуче внаслідок нездорової і швидкої втрати ваги.

• Я не хочу худнути на обличчі під час дієти, що нам робити?

Дієти, які не мають збалансованого вмісту поживних речовин, не забезпечують різного різноманіття поживних речовин і занадто обмежують кількість енергії, призводять до втрати м’язів і в основному стикаються з колапсом, а не з виснаженням організму. Тому цих помилок робити не слід.

• Чи потрібно робити фізичні вправи?

Сьогодні люди, як правило, менше рухаються, а більше їздять і піднімаються менше сходами. Регулярні фізичні вправи знижують ризик ожиріння, інсулінорезистентності, діабету 2 типу, підвищеного рівня ліпідів у крові, гіпертонії, серцево-судинних захворювань та депресії.

• Я не їм хліб, чи легше я схудну?

Вам потрібно включити хліб у свій раціон, щоб схуднути здоровою вагою і не відновити вагу. Для того, щоб контролювати апетит, швидше позбутися жиру навколо талії та зменшити тягу до десерту, слід споживати 1-2 скибочки зернового хліба кожного прийому їжі.

• Чому я повинен їсти принаймні 6 прийомів їжі?

Щоб метаболізм працював швидко і забезпечував здорову втрату ваги, потрібно їсти потроху. Оскільки метаболізм сповільнюється під час тривалого голоду, організм буде прагнути накопичувати спожиті поживні речовини.

• Скільки має бути моє щоденне споживання рідини?

Доросла людина повинна випивати 10-12 склянок води (приблизно 2 літри) щодня. Рекомендується не вживати менше цієї кількості, щоб забезпечити регулярний кровообіг в організмі та швидко працювати.

• Чи потрібно вживати препарати для схуднення?

інакше будуть отримані правильні та здорові результати. В іншому випадку ефективним є лише вживання наркотиків, якщо вони використовуються, а втрачена вага швидко відновлюється із припиненням вживання наркотиків.

Спеціаліст з питань харчування та дієти Хюля Гюнсой

Original text