Дієта солодких перерв

"Ви щоранку починаєте дієту з усією силою волі, а ввечері піддаєтесь скибочці торта або великому шматочку шоколаду? Ось наші пропозиції ..."

Вам нудно, погода скінчилася, ви зіпсували дієту, вживаючи тістечка, не кажучи вже про калорії, які ви приймаєте ... Періоди депресії та тиждень до менструації продовжують бути кошмаром для жінок. Оскільки підвищення рівня естрогену, пролактину та гормонів щитовидної залози протягом менструального періоду викликає у жінок солодку тягу.

Зазначаючи, що енергія виділяється через збільшення гормону естрогену під час менструації, спеціаліст з питань харчування в лікарні Німеччини Хейл Ташкін каже: "Оскільки енергія міститься в солодкій їжі, існує тенденція до десертів". То що ж слід робити жінкам, щоб запобігти цим солодким кризам?

На думку Хейл Ташкін, неправильно придушувати кризу, яка створює проблеми для жінок і проявляється через перекриття фунтів у наступні місяці. Іншими словами, полегшити ситуацію можна, вживаючи в цей період молочні десерти та фруктовий йогурт замість кондитерських солодощів. Крім того, група фруктових йогуртів та молочних десертів (рисовий пудинг, казандібі, пудинг) відповідає високим потребам жінок у кальції після 25 років. Вживання солодкого молока кожні 2-3 дні в передменструальний період може полегшити вплив кризи. Нам потрібно споживати незамінний шоколад невеликими шматочками «дуже мало». Сніданок із синдромом проходить так

У вас був передменструальний синдром? Криза голоду привела вас до шоколадних цукерок? Зупинись тут же. Ласкаво просимо до "синдрому сніданку", який приготував дієтолог Хале Ташкін.

Ось наші рекомендації:

Сніданок: цукристе молоко, сир фета (2 скибочки), томатний огірок, одна-дві чайні ложки меду або варення, 2 скибочки хліба.

Пошук: Порція молочного пудингу (пудинг, рисовий пудинг, казандібі).

Обід: миска супу, порція овочів, салат та компот. Пошук: Вафлю можна їсти, вона низькокалорійна.

Вечеря: 100,150 грамів м’яса (3,4 котлети), салат, 2 скибочки хліба.

Пошук: це може бути десерт Aşure, гарбуз та айва.

Що ви можете зробити, крім того, щоб організувати харчування відповідно до цього спеціального списку та вживати молочні десерти? Давайте подивимось на це:

1. Виховуйте чоловіка у своєму житті : Виховуйте чоловіка у своєму житті, щоб не спокушати вас солодощами. Нехай він прочитає книги та статті, написані на цю тему. Навіть якщо ви намагаєтеся подолати солодкий бар’єр, попросіть його підтримки, щоб допомогти вам у вашій боротьбі.

2. Швидкий: зменшення вуглеводів у цей період запобігає кризам голоду. Не вживайте фруктові соки, обережно вживайте дині або яблука. Їжте лише одну їжу яблук. 3. Ігноруйте кофеїн: кава, чай, кола та шоколад посилюють передменструальний синдром. У цей період максимально уникайте кофеїну.

4. Не наближайтеся до алкоголю: алкоголь насправді є чистим цукром і негайно перетворюється на жир.

5. Зверніть увагу на харчову алергію: якщо ви споживаєте продукти, на які у вас алергія, ви посилите ефект.

6. Займіться гімнастикою: якщо ви будете робити 3 або 5 занять на тиждень протягом передменструального періоду, ваші м’язи будуть розслаблені. 7. Їжте альтернативні цукри

Незважаючи на все це, якщо ви не можете триматися подалі від цукерок, шоколаду та інших солодощів, ви можете вжити іншого запобіжного заходу. Представник дружелюбного стоматологічного фонду в Туреччині Селда Алемдар, сьогодні ксиліт, ізомальт, мальтит, маніт та сорбіт, каже, що вони створюють із природними підсолоджувачами, такими як цукор та камедь кислоти, що виробляється у роті та потребує цукру. Ці товари, що продаються з логотипом усміхнених зубів під парасолькою, виготовляються з продуктів, які не шкодять зубам.