Для здорової їжі із сахуру та іфтара

"Чи знаєте ви, що повинно бути в корисному для нашого меню меню сухур і іфтар? Ви можете зробити своє тіло комфортним в сахурі та іфтарі, підготувавши меню, що складається з того, що ми рекомендуємо".

Меню Сухур

Молоко

Сир - Яйце

Салат

5-6 оливок

1-2 чайні ложки медової патоки та ін.

2-3 фініки, абрикоси або 1 рис

2 волоських горіха або 8-10 мигдалю або фундука

Меню іфтара

Суп

2-3 оливки або 1 фінік

20-30 хвилин. Пошук

М’ясна страва / м’ясна овочева страва

Плов булгур / плов з коричневого рису / макарони з цільної пшениці

Салат / овочі на грилі / нежирна овочева їжа

Айран / cacik / йогурт

чорний хліб

Після іфтара

Багато води (з перервами)

Фрукти

Молоко / йогурт / пахта

Original text