"Вам потрібно щось мотивувати під час тренування? Спробуйте слухати музику!"
Чи може це бути настільки ж легким для посилення тренування, як за допомогою навушників? Згідно з новими дослідженнями університету Південного Квінсленда в Австралії, так!
Приблизно в 140 дослідженнях впливу музики на фізичні вправи дослідники виявили, що прослуховування музики під час фізичної активності впливає на працездатність, споживання кисню і навіть задоволення від фізичних вправ.
Саме серед результатів досліджень музика не тільки посилює позитивні емоції під час фізичних вправ, але й збільшує споживання кисню, що підбиває підсумок більш ефективного та приємного тренування.
То що нам слід слухати під час фізичних навантажень?
Яку музику слухати, повністю залежить від діяльності, якою ви займаєтесь. Наприклад, якщо ви займаєтеся витривалістю, наприклад, бігом на відстань, повільніша пісня може допомогти вам підтримувати повільніший пульс, щоб ви могли довше бігати.
З іншого боку, якщо ви робите коротші вибухові тренування, такі як HIIT чи спринт, швидша ритмова музика змусить ваше серце битися швидше.
Загалом у результатах дослідження зазначено, що під час фізичних навантажень краще слухати швидку музику.
6 кроків до роботи з гормонами для схуднення Якщо ви все одно не можете схуднути, навіть якщо дотримуєтесь суворої дієти та регулярно займаєтесь спортом, будьте обережні! Проблема може бути у ваших гормонах. Нашому організму потрібні певні важливі гормони для спалювання жиру. Якщо в нашому організмі не вистачає цих гормонів, прийнята їжа не може засвоюватися належним чином. Якщо ви також стикаєтесь із проблемами схуднення, ви можете активувати свої гормони, дотримуючись вказівок, які ми вживемо.