"Одним з вітамінів, який нам найбільше потрібен взимку, є вітамін С. Щоденна потреба у вітаміні С становить від 40 до 60 міліграм у дітей, 75-90 міліграмів у дорослих та 120 міліграмів у вагітних жінок і курців. Перша їжа, яка спадає на думку, коли мова йде про вітамін С, - це апельсин. Є альтернатива. Ви здивуєтесь, коли прочитаєте 10 продуктів, які наповнені вітаміном С. "
ЧЕРВОНИЙ ПЕРЕЦЬ
Близько 150 грам червоного перцю містить в середньому 180 міліграмів вітаміну С. Це означає, що ви можете отримувати подвійну добу у вітаміні С.
ЗЕЛЕНИЙ ПЕРЕЦЬ
Близько 150 грам зеленого перцю містять 120 міліграмів вітаміну С, хоча і не так багато, як червоний перець.
KIWI
За допомогою одного ківі ви можете отримувати приблизно 60 міліграмів вітаміну С на день. Ви можете легко задовольнити свої щоденні потреби, споживаючи більше продуктів, що містять вітамін С.
ПОМАРАНКОВИЙ
Відомий вмістом вітаміну С, апельсин насправді містить лише 51 міліграм вітаміну С. Це сума, менша за вашу щоденну потребу. Однак, коли ви п’єте апельсиновий сік, ви задовольняєте свої щоденні потреби у вітаміні С, оскільки він буде містити щонайменше два апельсини.
Полуниця
Одна полуниця містить 7 міліграмів вітаміну С, що становить понад 10% від вашої щоденної потреби.
ЦВІТНА КАПУСТА
Властивість вітаміну С цвітної капусти невідома. Однак цей зимовий овоч є одним із продуктів, що містять високий рівень вітаміну С.
ГРОПОВИЙ
Грейпфрут - це одна з продуктів з найбільшим вмістом вітаміну С. З’ївши лише половину грейпфрута, ви зможете задовольнити 2/3 щоденних потреб у вітаміні С.
PEA
Чи знали ви, що горох - це магазин вітаміну С? Лише одна чашка гороху має напористе співвідношення із вмістом вітаміну С 60 міліграмів.
Гальмівний виноград
У 100 грамах чорної смородини, про яку сьогодні згадували численні переваги, міститься 180 міліграмів вітаміну С, що приблизно вдвічі перевищує вашу добову потребу.
МАНГО
В одному манго в середньому міститься 122 міліграма вітаміну С. Це означає, що якщо ви їсте одне манго на день, ви отримаєте трохи більше вітаміну С, ніж вам потрібно.
Махмуре рядовий