"Якщо ви намагаєтеся майже всіма способами схуднути, але не отримуєте успішних результатів, як щодо переходу до здорової їжі?"
Згідно з дослідженнями, ми зібрали 6 продуктів, які допомагають вам схуднути. Не пропустіть зі свого столу здорову та виснажливу їжу.
1. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Вживання великої склянки крижаного зеленого чаю або великої склянки гарячого зеленого чаю може спричинити різницю. В останніх дослідженнях ті, хто добровільно випивав пляшку зеленого чаю щодня протягом 3 місяців, втрачали більше жиру, ніж інша група. На думку дослідників, катехіни (корисна фітохімічна речовина) у зеленому чаї забезпечували спалювання калорій та збільшували втрату ваги.
2. СУП (томатний суп з великою кількістю м’ясного або рибного бульйону)
Перед початком основного прийому їжі суп з великою кількістю томатного та м’ясного або рибного бульйону дає людині відчуття ситості. Таким чином, людина, як правило, вживає менше калорій, оскільки відчуває себе ситим при переході до основного прийому їжі. Низькокалорійні супи чудово підходять для придушення голоду.
Супова дієта
3. ЗЕЛЕНИЙ САЛАТ
Низькокалорійні салати - ще один хороший варіант, щоб почувати себе ситим перед основним прийомом їжі. Згідно з дослідженням, невеликий салат з низьким вмістом калорій, з’їдений під час їжі, може зменшити загальне споживання калорій на 7 відсотків, а великий салат - на 12 відсотків. Однак результати дослідження показали, що для висококалорійних салатів все було навпаки. Невеликий калорійний салат, з’їдений під час їжі, збільшує калорії на 8 відсотків, тоді як великий салат - на 17 відсотків. Якщо ви думаєте "Як я можу приготувати корисний салат"; Зі свіжим листям шпинату (2 склянки повними), 1 середнім огірком, 1 середнім помідором та 1/4 склянки натертої моркви ви можете приготувати корисний салат із приблизно 70 калоріями та 5,5 грамами клітковини.
Тонкі 6 кілограмів з салатною дієтою!
4.ЙОГОРТ
Різні дослідження показали, що кальцій у знежиреному йогурті має послаблюючий ефект. Згідно з одним дослідженням, люди з ожирінням, які споживають 3 порції йогурту з високим вмістом кальцію та знежиреного їжі на день, втрачають на 22 відсотки більше ваги та на 61 відсоток більше жиру в організмі, ніж люди з ожирінням, які споживали йогурт із низьким вмістом кальцію та жиру. Найбільш вражаючим результатом є те, що ті, хто вживає йогурт з високим вмістом кальцію, знежирений, втрачають на 81 відсоток більше шлункового (черевного) жиру. Оскільки йогурт містить як вуглеводи, так і білки, він ефективно регулює рівень цукру в крові та контролює голод.
Йогуртова дієта
5. СУХІ ЛЕГУМИ
Сухі бобові роблять швидше почуття ситості завдяки вмісту волокон. 1,5 склянки квасолі містять близько 8 грамів клітковини, 7 грамів білка і близько 110 калорій. Ви можете споживати бобові як їжу або відварювати їх і додавати в салати та супи.
6. ВОДА
Найважливіша причина, чому вода вважається надживною речовиною, полягає в тому, що вона має "0" калорій. Якщо ви споживаєте висококалорійні напої, вам доведеться їсти менше, щоб компенсувати. Дослідження показують, що їсти вуглеводи краще, ніж пити. Вода важлива для всіх функцій організму і її можна вживати в будь-який час доби. Якщо ви не любите пити свою звичайну воду, ви можете споживати її, зберігаючи в ній свіжі скибочки фруктів.
Ослаблення крижаної води!