"Дієтно-йогуртова дієта є одним з найпопулярніших методів схуднення останнім часом. Кажуть, що вона схудне за тиждень 4-5 кілограмів. Як скласти дієту з фігурного йогурту?"
Що таке пальмово-йогуртова дієта?
Дієта на пальмовому йогурті - це метод схуднення, який застосовується шляхом споживання лише цих двох продуктів протягом певного періоду часу. У цій дієті немає іншої їжі, крім йогурту, фініків та води. Дієта з пальмового йогурту розтоплює жир на животі, втрачаючи близько 5 кілограмів за 7 днів.
Переваги пальмової йогуртової дієти
Фінік та йогурт - це дуже корисна їжа. Коли ці два продукти, що мають багато користі для організму, об’єднуються, виходять чудові результати. Пальмова олія відома тим, що вона багата кальцієм, залізом, вітамінами та білками. Йогурт також є джерелом білка з майже незначною калорією. Білки тримають вас ситими на довгий час і допомагають будувати та відновлювати м’язи.
Таким чином, споживання фініків та йогурту разом корисно для схуднення. Виконуючи цю дієту, немає проблем із запорами з продуктами, що містяться у фініках та йогуртах.
Чи шкідлива дієта з пальмового йогурту?
Оскільки ця дієта включає єдину програму харчування, організм тримається подалі від деяких вітамінів та мінералів. З цієї причини рекомендується не застосовувати пальмову йогуртову дієту занадто довго. Ми рекомендуємо не застосовувати пальмову йогуртову дієту більше 1 тижня. Нагадаємо, корисно проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої дієти.
Як скласти пальмову йогуртову дієту?
У дієті з пальмового йогурту щодня з’їдається 21 фінік і 3 склянки йогурту. Відомо, що пальма має в середньому 42 калорії, а миска йогурту - близько 110 калорій. Іншими словами, кількість споживаних калорій на день при цій дієті становить від 1200 до 1300.
Приклад пальмової дієти
1 день
Сніданок-обід-вечеря: 7 фініків з 1 склянкою молока або 1 мискою йогурту
2 дні
Сніданок: 5 фініків з 1 склянкою молока або йогурту
Перекус : 2/3 склянки молока або йогурту з 3 фініками
Обід: 5 фініків з 1 склянкою молока або йогурту
Перекус : 2/3 склянки молока або йогурту з 3 фініками
Вечеря: 5 фініків з 1 склянкою молока або йогурту
Зверніть увагу на це, перебуваючи на йогуртовій дієті для побачень!
Випивайте 2-3 літри води на день.
Щодня гуляйте не менше 30 хвилин.
Слід дотримуватися цієї дієти максимум 7 днів. Більша частина цього почне шкодити вашому організму.
Поки ви сидите на дієті, напередодні ввечері ви можете покласти у воду дати, які будете споживати наступного дня. Пом’якшені фініки легше активізують кишечник, а час для їх наповнення збільшиться.