"Колаген, який міститься в структурі кісток, м'язів, зубів, шкіри, сухожильних зв'язок, судин, є найпоширенішим білком в організмі, який надає міцність і гнучкість тканинам організму. Наш організм сам бере участь у виробництві колагену. Ви можете підтримати вироблення колагену, виробництво якого зменшується за допомогою цих продуктів харчування ".
М'ясо, курка, риба
Найважливіші ресурси з точки зору колагену; яловичина, курка, індичка, субпродукти та риба. Ці продукти, які є найкращими джерелами білка, підвищують еластичність і стійкість шкіри. Це запобігає погіршенню стану клітин шкіри.
Яйце
Будучи найкращим джерелом білка, жовток і білок яйця також є потужним джерелом вироблення колагену.
Зелені овочі
Зелені листові овочі, такі як м’ята, шавлія, рукола, шпинат, кропива, капуста, гібіскус, збільшують вироблення в організмі колагену та захищають шкіру від вологи та еластичності.
Жовті, помаранчеві кольорові фрукти та овочі
Продукти, що містять багато вітаміну С, такі як персик, манго, абрикос, ананас, лимон, грейпфрут, апельсин, диня, морква, гарбуз, картопля та ківі - одні з важливих продуктів, що підтримують колаген. Вони роблять шкіру більш гладкою.
Продукти, що містять компоненти сірки
Овочі та фрукти із вмістом сірки, такі як часник, селера, сорти оливок, тофу, цибуля, цибуля-порей, огірки, банани збільшують вироблення колагену в організмі.
Червоні ягоди
Такі продукти, як малина, ожина, чорниця, журавлина, полуниця, вишня, чорний виноград, яблуко, буряк, червоний перець Капія та помідор стимулюють вироблення колагену завдяки потужним антиоксидантам, які вони містять. Вони зменшують вплив шкідливих променів сонця на шкіру.
Горіхи
Горіхи, арахіс, волоські горіхи - обов’язкові горіхи в раціоні для підтримки колагену.
Молочні продукти
Сир, сир фета, коров’яче молоко, соєве молоко містять інгредієнти, що стимулюють вироблення колагену.
Деякі поради щодо збільшення виробництва колагену
Мертву шкіру слід очищати, щоб шкіра виглядала більш гладкою і чистою. Для цієї процедури можна використовувати спеціальні засоби по догляду, а можна відвідати центр краси.
Вітамін С - один із найважливіших вітамінів для виробництва колагену. Якщо ви курите, вам слід приймати більше вітаміну С, щоб ви могли побачити його дію. У цьому випадку найкращим способом буде кинути палити якомога швидше.