"Спеціаліст з внутрішніх хвороб доктор Айча Кая звертає увагу на продукти, які не слід пропускати з кухні після того, як ви вирішите схуднути. Ось рекомендації доктора Айчі Каї разом із продуктами, які спалюють жир і довго тримають вас ситими ..."
НАГОРЯЧІ ПРОДУКТИ
Вітамін С: "Ківі насамперед"
Науковими дослідженнями було доведено, що вітамін С прискорює метаболізм розщеплення жиру. Хоча багато тварин і рослини можуть синтезувати власні вітаміни групи С, люди повинні приймати цей вітамін ззовні. Немає необхідності купувати харчові добавки в аптеках за купу грошей.
Вітамін С необхідно приймати з їжею. Ківі - це їжа, найбагатша вітаміном С. У 100 грамах ківі міститься до 400 міліграмів вітаміну С. Ківі в 4-6 разів більше, ніж цитрусових та в 40-50 разів більше, ніж яблука
Він містить вітамін С. Враховуючи, що добова потреба у вітаміні С дорослої людини становить 60 міліграм, один ківі легко задовольняє цю потребу.
Нежирний йогурт
Пісний йогурт, який їдять тричі на день, допомагає організму швидко спалювати жир. Завдяки високому вмісту кальцію та білка, він забезпечує серйозні переваги для тих, хто часто вживає, особливо в обсязі талії та таненні жиру на животі. Особливо області талії тих, хто не їсть йогурт, легше жирують. Крім того, високий вміст кальцію та білка в йогурті забезпечує здорову втрату ваги.
червоний перець
Тим, хто любить біль, пощастило більше, ніж тим, хто цього не робить, тому що речовина капсаїцину в червоному перці прискорює обмін речовин, підвищує температуру тіла і викликає енергетичні витрати. Якщо в шлунку
Якщо проблем немає, червоний перець слід додавати до їжі якомога більше.
Зелений чай
Дослідження показують, що ті, хто регулярно вживає зелений чай, набирають вагу на 45% повільніше, ніж ті, хто цього не робить. Хоча зелений чай не надто успішно знижує апетит у випробовуваних, він значно уповільнює спалювання жиру та збільшення ваги. Ось чому щодня слід вживати щонайменше 1 склянку зеленого чаю.
Це
Вода, джерело життя, є нашою найважливішою потребою після кисню. Людина може жити тижнями, не харчуючись, але лише кілька днів може жити без води. 65 відсотків тіла, 92 відсотки крові, 22 відсотки кісток, 75 відсотків мозку та м’язів складаються з води. Життєдіяльність клітин і виконання функцій організму можливі завдяки підтримці водного балансу організму. Вода, яка прискорює циркуляцію, також сприяє спалюванню жиру. Тому не забувайте випивати не менше 2,5 літрів води на день під час процесу схуднення.
ПРОДУКТИ, ЩО ТРИДКУТЬ:
Білокачанна капуста
Зазначивши, що білокачанна капуста є однією з продуктів, які забезпечують насиченість завдяки дуже низькій калорійності та високому вмісту клітковини, д-р. Айча Кая '' Увага! Не дозволяйте розуму піти деінде, коли справа стосується капусти, я не кажу про капсульні капсули, які нещодавно знайшли собі серйозний ринок збуту, особливо в Інтернеті. Я кажу про дуже листяну капусту, яку купують на ринку, яку ми знаємо і купуємо на ринку.
Не обманюйте себе маркетинговими пастками, будь то ви, споживайте все природне. Тим, хто вирішив схуднути, слід особливо споживати, а тим, хто каже: "Я задоволений своєю вагою", неодмінно слід їсти раз на тиждень. Але я не маю цілими днями пити лише капустяний суп лише тому, що я схудну ... Пам'ятайте, харчування - це справа балансу, життя з капустою не може пройти!
Брокколі
Ось їжа, з якою погодились усі в науковому світі; Винищувач раку Брокколі! Завдяки своїм численним інгредієнтам брокколі є повноцінним цілющим джерелом. Брокколі, багата вітамінами, клітковиною та кальцієм, заслуговує бути лідером таблиць в активному процесі схуднення. Фахівець з внутрішніх хвороб доктор Айча Кая пропонує брокколі відварити на пару, розділивши на невеликі шматочки і з’ївши з лимоном, трохи оливкової олії та спеціями.
Вівсяні висівки
Вівсяні висівки, які стали популярними в останні роки, довго тримають людей ситими. Більше того, завдяки низькому глікемічному індексу він також сприяє метаболізму цукру. Оскільки він дуже повільно підвищує рівень цукру в крові, він запобігає раптовим нападам апетиту та змушує почувати голод пізно. Крім того, ще одна приємна річ полягає в тому, що він підтримує функціонування кишечника. Тим, хто страждає запорами, обов’язково слід споживати.
Тваринний білок
Всі види тваринних білків працюють на обмін речовин і спалюють жир. Це також тримає вас ситими.
Куряче м’ясо, пісні котлети, риба, яйця, червоне м’ясо або сир повинні бути в щоденному раціоні. Спеціаліст з внутрішніх хвороб, який наголошує, що слід уникати дієти з чисто білком
Доктор. Айча Кая каже: "Коли ви їсте білок, не вживаючи вуглеводів, ви можете швидко схуднути, але такі хвороби, як порушення серцевого ритму, остеопороз, кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання та подагра, можуть прилипати до вашої шиї".
Кава з молоком
Розчинна кава, виготовлена з легким молоком, стане ідеальним напоєм у процесі схуднення.
Ви можете довго залишатися ситими за чашкою кави, яку можна пити під час перекусів. Але не слід забувати, що занадто багато всього шкідливо.
Зелений кабачок і гарбуз
Обидва типи кабачків є улюбленими серед тих, хто тримає вас ситими завдяки високому вмісту клітковини! Окрім діуретичного ефекту, зелений кабачок має ще й функцію зняття запорів. Багатий калієм, фосфором, кальцієм, магнієм, натрієм та залізом, зелені патисони можна перетерти в сирому вигляді і додавати в салати.
Гарбуз, багатий клітковиною, також є хорошим джерелом каротину, вітамінів с і е, калію і магнію, а також низький вміст калорій. Доктор. Айча Кая рекомендує кип’ятити гарбуз з дуже невеликою кількістю води, не посипаючи цукру, і їсти, насипаючи велику кількість кориці у приготовлений гарбуз.