"Під час вагітності жінки повинні звертати увагу на те, що вони п'ють стільки, скільки їдять. Фахівець з гінекології та акушерства, доктор Зейнеп Коджаюрт сказала:" Вагітні жінки можуть споживати безпечні трав'яні чаї, такі як м'ята, лимонний лайм, зелений чай по 1 склянці на день. "Не можна вживати такі трав'яні чаї, як часто чебрець, гібіскус та чорниця".
Здорове та збалансоване харчування стає все важливішим під час вагітності. Оскільки харчування дитини безпосередньо залежить від матері. Всі групи продуктів харчування; м’ясо-молочні продукти, яйця, крупи, фрукти та овочі слід вживати збалансовано. Вагітну жінку слід годувати 3 основними прийомами їжі та 3 перекусами на день. Загалом слід вживати 5-6 порцій овочів і фруктів, 5-6 порцій зернових продуктів (пшеничний хліб, булгур, рис, макарони). Крім того, слід спробувати 3 порції молока та молочних продуктів, 2 порції м’яса та подібних продуктів (м’ясо, курка, риба, бобові).
Мікроелементи та полівітаміни необхідні
Для правильної корекції дієти може знадобитися підтримка лікаря-дієтолога, якщо вага вагітної менше або більше норми, якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям або проблеми зі здоров’ям, що виникають під час вагітності. Спеціальні програми харчування потребують особливо люди похилого віку, багатоплідні вагітності, ожиріння, гіпертонія, що виникає під час вагітності або діабету. Загалом, слід вживати адекватне та збалансоване харчування, щоб приймати всі поживні речовини під час вагітності, підтримку фолієвої кислоти слід приймати починаючи з місяця до вагітності. Мікроелементи слід приймати разом із залізом, кальцієм, вітаміном D або полівітамінними мінеральними препаратами для конкретної вагітності, коли це необхідно. Оскільки харчова надійність під час вагітності також є, слід звертати увагу на загальні правила очищення при приготуванні їжі.
Обмежте споживання чаю та кави
Щоденне споживання кофеїну не повинно перевищувати 200 мг. Ця кількість міститься приблизно в 2-4 чашках чаю або 2 чашках кави або 250 г шоколаду. Не слід вживати колу та інші кислі напої. Дослідження безпеки, потенційних наслідків та взаємодії трав’яних чаїв обмежені. Відомо, що деякі з них мають постійний шкідливий вплив. Тому його не слід використовувати як звичку. Такі безпечні, як м’ята, лимонний лайм, зелений чай можна вживати по 1 склянці.
Не слід вживати змішані інгредієнти. Не слід вживати трав'яні чаї, які часто можна почути, такі як кінокі, малина, чебрець, гібіскус та чорниця. Ви також можете пити імбир і шавлію по 1 склянці один раз на день при застуді і не слід їх використовувати постійно. Щоденне споживання води дуже важливо, в середньому слід споживати 10 склянок води. В якості напоїв слід вживати айран, молоко, свіжовичавлені фруктові соки. Фізичні навантаження так само важливі під час вагітності, як і здорове харчування. Корисними є 20 хвилин щоденних прогулянок, плавання, вагітність платиновим або відповідна програма вправ.