"Якщо ми скажемо, що спосіб швидко навести ноги і стегна у формі через присідання, тобто без присідань? Цей рух, який ви можете легко робити щодня, підтягне ноги і сформує стегна! Ось переваги присідання щодня ..."
Стегна та ноги є основними місцями зберігання жиру в організмі. З цієї причини ви можете робити вправу на присідання, щоб запобігти накопиченню жиру в литках і сформувати нижню частину тіла.
Присідання, яке є дуже базовою вправою, приваблює всіх, хто хоче прискоритись та зміцнитися для спортивних результатів. Цей рух, який ми робимо навіть сидячи і стоячи, є найосновнішим рухом у повсякденному житті.
ПЕРЕВАГИ КОЖНОГО ДНЯ НА СКОРДАХ
Присідання; Зміцнює верхню частину ноги, задню ногу і стегно.
Це запобігає накопиченню жиру в стегнах і литках.
Регулярні присідання збільшують м’язову масу.
Метою вправ на присіданнях є не схуднення. Він забезпечує зміцнення та підтяжку нижньої частини тіла.
Повторення вправ стає ще більш ефективним у міру прогресування та зменшує ризик травми суглоба.
Вправи з використанням м’язів-рівноваг також дозволяють працювати над рівновагою та рухливістю.
ЯК КУКАТИ?
Щоб правильно присідати, спочатку потрібно знайти розмах ніг.
Ваша голова повинна бути прямою, а погляд вперед.
Ви можете тримати груди вгору, дихати стоячи, а видихати, присідаючи на підлозі.
Намагайтеся тримати талію злегка прямо в природному положенні, не надто згинаючись.
Залежно від вашої сили та стану, стегна та стегна можуть йти паралельно землі або вниз, наскільки це можливо.
У цей момент переконайтеся, що коліна не заходять перед пальцями ніг.
Дивлячись зверху, ви повинні бачити кінчики пальців.
Подошви ніг тримайте рівно на землі, а вагу лягайте на п’яти.